Restday Archives - Ich mach dann mal Sport

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Wie oft trainieren? So viel Sport solltest du als Anfänger wirklich machen

Als Sportanfänger habe ich mir vor allem eine Frage immer wieder gestellt: Wie oft trainieren? Wie oft Muskeln quälen und die Lunge strapazieren? Sollte man wirklich täglich Sport machen oder schadet das der Gesundheit womöglich sogar mehr als es hilft? Von einem bekannten Sportwissenschaftler habe ich mir diese Frage nun beantworten lassen.

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Darum ist Regeneration fürs Training wichtig: Faulsein als Fitness-Pflicht

Pause? Brauche ich nicht. Schließlich kommt früher oder später ohnehin wieder eine Phase, in der ich keine Lust auf Sport habe. So lange meine Freude daran anhält, trainiere ich also lieber mehr als weniger und sammle mir so “Bonusstunden” an, von denen ich an Schweinehundstagen zehre. Klingt nach einer tollen Idee, doch die Rechnung geht leider nicht auf. Wenn wir uns nämlich eine Regeneration zwischen den Trainingseinheiten gönnen, kann das recht unangenehme Folgen haben.

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