Sport im Herbst Archives - Ich mach dann mal Sport

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Sport trotz Kälte: So motivierst du dich im Winter zu mehr Bewegung

Im Januar wollen aufgrund guter Vorsätze alle wieder dem Sport anfangen. Schöne Idee. Aber ausgerechnet im Winter mit dem Training starten? Das ist schon beinahe eine Challenge für uns. Ich verrate euch, wie wir uns zu Sport trotz Kälte motivieren können. Es lohnt sich, denn wie heißt es so schön: Der Sommer-Body wird im Winter geformt!

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Ausprobiert: Outdoor-Fitness – Draußen Sport machen wie im Fitnessstudio

Wo trainiert ihr am liebsten? Im Fitnessstudio, zu Hause oder draußen unter freiem Himmel? Ich für meinen Teil habe voller Begeisterung Outdoor-Fitness für mich entdeckt! Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie im Wohnzimmer, aber eben auch Gerätetraining wie im Gym sind an solchen Sportstätten im Freien möglich. Was es mit dieser Art des Trainings auf sich hat und ob es sich wirklich lohnt, erfahrt ihr in meinem Erfahrungsbericht.

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Muskelaufbau für Anfänger: Die wichtigsten Tipps für dein Krafttraining

Muskeln heizen den Fettverbrennungsmotor an und definieren deinen Körper. Es wäre also ganz wunderbar, wenn wir endlich Muskeln hätten, um unsere Fitness-Ziel zu erreichen. Damit es mit dem Muskelaufbau klappt, habe ich die 10 wichtigsten Tipps für dich übersichtlich zusammengefasst.

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Outdoor für Anfänger: Gibt es eigentlich noch Trimm-dich-Pfade?

Die Antwort lautet JA! Es gibt sie noch, die guten alten Trimm-dich-Pfade. Als Kind habe ich gern an den Geräten im Wald herumgeturnt und dann sehr lange vergessen, dass es diese Möglichkeit für Outdoor-Training gibt. Inzwischen haben Trimm-dich-Pfade eine Art Generalüberholung erfahren und ich muss sagen: Ich finde wieder Gefallen daran. Wer mag, kann mit diesen Fitness-Parcours unter freiem Himmel nämlich ebenso effektiv trainieren wie im Fitnessstudio.

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Yoga für Anfänger: Die besten Tipps, die größten Fehler

Ich mache Yoga – und das, obwohl ich bislang noch rein gar nichts mit dieser Sportart zu tun hatte. Denn Yoga entspannt, kräftigt, lässt die Pfunden schmelzen und ist auch sonst quasi ein Geheimrezept für und gegen beinahe alles im Leben. Wenn man es richtig macht! Damit auch Beginner genau wissen, auf was sie achten sollten und wo die Risiken der vermeintlich sanften Übungen liegen, habe ich Yogalehrerin und Expertin Maren Lamersdorf von MaLaYo 5 Fragen zu Yoga für Anfänger gestellt.

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Laufen: Die 5 besten Tipps für Mütter

In der Schwangerschaft mussten wir auf vieles verzichten: Alkohol, Zigaretten, geliebte Lebensmittel – und einige Sportarten. Wie wunderbar also, wenn einige Wochen nach der Geburt wieder so viel Normalität im Körper einkehrt, dass man endlich wieder mit dem Training starten kann! Bei manchen Sportarten fällt der Wiedereinstieg leichter, bei anderen schwerer. Was hier helfen kann: Die richtigen Lauf-Tipps für Mütter!

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Ausprobiert: Aquafit Wassergymnastik

Aquafit hieß früher Wassergymnastik und wurde von jungen Leuten von eher ein wenig belächelt. So auch von mir: Als ich einen Besichtigungstermin mit Fitnessstudio um die Ecke hatte, bot sich mir genau das Bild, das ich erwartet hatte. Ein auf den ersten Blick nicht besonders athletischer Mann turnte auf einem Podest am Pool vor einer Gruppe Renter herum. Haha, dachte ich mir, das ist genau meine Sportart. Und meldete mich zu einer Schnupperstunde an. Was ich dann erlebte, machte mich fassungslos.

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