Training Archives - Ich mach dann mal Sport

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Training nach Puls: So geht’s effektiv und sicher

Wenn wir trainieren, möchten wir das gern effizient und sicher tun. Sportverletzungen braucht schließlich niemand. Doch wie schaffen wir das? Eine Möglichkeit ist das Training nach Puls. Ich verrate euch, auf was ihr dabei achten müsst und wie ihr euren idealen Trainingspuls errechnen könnt.

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30 Tage Challenge 2021: Das ist mein Fazit Woche 3

Na, wie geht’s euch nach dieser Woche bei der 30 Tage Challenge? Vielleicht habt ihr mich in den vergangenen Tagen in den sozialen Netzwerken etwas vermisst. Dafür gibt’s aber einen ganz einfachen Grund. Welchen? Das verrate ich euch in meinem Fazit Woche 3.

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30 Tage Challenge 2021: Das ist mein Fazit zu Woche 2 und meinen Schmerzen

“Mach mal wieder eine Fitness-Challenge für Sportanfänger”, hatte ich mir gedacht. “Ja bitte, mach das!”, hattet ihr zu mir gesagt. Also habe ich das gemacht. Die 30 Tage Challenge 2021 gestartet. Mittlerweile sind 14 Tage vergangen. Was das bedeutet? Das erfahrt ihr in meinem Fazit zu Woche 2. So viel sei verraten: Meine Stimmung war im Keller. Warum? Lest selbst.

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Ernährung Comments (0) |

Nährwerte: Was steht da eigentlich auf der Verpackung?

Unser Körper ist ein komplexes System. Damit dieses auch bei sportlicher Betätigung einwandfrei funktioniert, müssen wir dem Körper regelmäßig alle notwendigen Nährstoffe zuführen. Nährwerte auf Verpackungen können uns dabei helfen, die richtige Balance zwischen Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen, Spurenelementen und Ballaststoffen zu halten. Doch was hat es mit Nährstoffen wirklich auf sich? Wer auf die Produktkennzeichnungen achtet, findet wertvolle Angaben über die Inhaltsstoffe verschiedener Lebensmittel. Ich verrate euch, wie ihr dieses Wissen für euer Training nutzen könnt.

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Krafttraining oder Ausdauertraining: Was ist das perfekte Verhältnis?

Sollten wir mehr Krafttraining machen, um fitter zu werden? Oder eher mehr Ausdauertraining? Diese Frage wird mir immer wieder gestellt und ich kann nur sagen: Wie ihr Kraft und Ausdauer miteinander kombinieren solltet, hängt ganz davon ab, welches Trainingsziel ihr verfolgt. Doch wie entscheidet sich, ob ihr eher auf Krafttraining oder Ausdauertraining setzen solltet?

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Fitness Comments (3) |

Ausdauer zu Hause trainieren: Die besten Tipps für Sportanfänger

Wer keine Lust aufs Fitnessstudio hat, greift gerne mal zu Fitnessvideos für das Training in den eigenen vier Wänden. Doch die Übungen darin zielen meist auf Krafttraining oder Kraftausdauer ab. Was aber, wenn ich gern meine Ausdauer trainieren möchte? Mein erster Gedanke wäre nicht unbedingt, in meinem Wohnzimmer joggen zu gehen. Aber wie können wir denn überhaupt unsere Ausdauer zu Hause trainieren? Ich möchte euch gern die wichtigsten Tipps mit an die Hand geben.

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Was gibt's Neues? Comments (1) |

Und plötzlich war ich Fitnesstrainerin mit C-Lizenz. Aber warum eigentlich?

Da denkst du, es ist das schlimmste Jahr deines Lebens und plötzlich hast du eine Fitnesstrainer C-Lizenz. So oder zumindest so ähnlich ging es mir und wie sich herausstellen sollte auch einigen anderen Menschen in Corona-Zeiten. Ja, tatsächlich bin ich jetzt zertifizierte Fitnesstrainerin und möchte euch gern verraten, warum genau ich diesen Schritt gegangen bin.

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Sportarten Comments (2) |

Ausprobiert: BodyCombat

Mein Mann hat Kampfsport als Training für sich entdeckt. Nach einer Stunde BodyCombat kam er völlig erschöpft nach Hause und klagte mir sein Leid. Ich war mir nicht sicher, ob ich ihn trösten oder über ihn lachen sollte. “Wenn du das so witzig findest, dann besuche doch einfach auch mal so einen Kurs. Falls du es überhaupt länger als ein paar Minuten aushältst”, sagte er. Challenge accepted! Denn als starke, emanzipierte Frau lasse ich mich von ein bisschen Martial-Arts-Training natürlich nicht einschüchtern. Also habe ich einen BodyCombat-Kurs besucht. Was ich dann erlebte, machte mich fassungslos.

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Sport zu Hause: Training auf dem Sofa ist der HI(I)T

Ist dir auch schon aufgefallen, wie viele Leute gerade mit dem Laufen anfangen? Ist verständlich: Aufgrund der Corona-Krise ist Sport in der Natur eine der wenigen Möglichkeiten, unbeschwert nach draußen zu kommen. Andere bleiben derweil lieber auf der Couch. Das muss aber nicht heißen, dass du dich währenddessen nicht bewegst! Für ein bisschen Sport zu Hause habe ich für dich die effektivesten Übungen und Workouts für ein kleines Fitness-Training auf dem Sofa.

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Fitness Comments (4) |

Die größten Fehler beim Laufen als Laufeinsteiger – und wie du sie vermeiden kannst!

Wenn Corona überhaupt für etwas gut ist, dann dafür, dass in dieser Zeit beinahe jeder mit dem Laufen anfängt. Weil es sonst kaum mehr Möglichkeit gibt, an die frische Luft und in Bewegung zu kommen, ist Laufen die Sportart schlechthin. Wer von Yoga und Lena Gerckes Morgenstundtraining die Nase voll hat, schnürt seine Turnschuhe und läuft los. Laufen, das kann ja schließlich nicht so schwierig sein, oder? Doch, kann es. Und gefährlich ist es im schlimmsten Fall auch. Deshalb aufgepasst: Ich sage dir, was die größten Fehler beim Laufen sind und wie du sie ganz einfach vermeiden kannst. Für einen sicheren, ausgewogenen und wirklich effektiven Lauf.

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