Über Nina-Carissima Schönrock

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Die Wim-Hof-Methode: So hat Gwyneth Paltrow mein Immunsystem verändert

Einer weiteren Erkältung in diesem Jahr sei Dank sitze ich mal wieder mehr als ich möchte vor dem Fernseher. In diesen Corona-Zeiten macht es ganz besonders Spaß, angeschlagen zu sein. Weil es in diesem Zustand eigentlich egal ist, was ich mir anschaue, lasse ich Netflix über das Programm entscheiden. Wenige Stunden später mache ich Atemübungen und dusche kalt. Doch warum ist das so und was hat ein Mann namens Wim Hof damit zu tun? Und dessen ureigene Erfindung, die Wim-Hof-Methode? Ein Erklärungsversuch.

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Die Atemtechnik von Wim Hof: Eine Säule der Wim-Hof-Methode

Der erste Schritt der Wim-Hof-Methode: das Atmen

Wir alle wissen, dass sich unsere Atmung auf unseren Körper auswirken kann. Atmen wir flach und hektisch, fühlen wir uns dabei deutlich beklemmter und unwohler. Atmen wir frei heraus tief in den Bauch ein und aus, sieht die Welt gleich ganz anders aus. Jeder von euch, der schon mal Yoga oder Meditationsübungen gemacht hat, weiß um die Wirkung von Atmung. Atmen bringt uns nicht nur Ruhe und Entspannung, sondern ist auch für jede Menge biologische Prozesse in unserem Körper verantwortlich. Wäre auch seltsam wenn nicht, schließlich atmen wir ja nicht zum Spaß, sondern weil es für uns überlebensnotwendig ist. Darauf beruft sich auf die Wim-Hof-Methode, als dessen Teil sich eine extra entwickelte Atemtechnik von Wim Hof wiederfindet.

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Kältetherapie: Warum die Wim-Hof-Methode auf kalte Duschen setzt

Schritt zwei der Wim-Hof-Methode: die Kältetherapie

Habt ihr fleißig das Atmen geübt? So, wie es die Atemtechnik von Wim Hof vorsieht? Gut. Dann können wir mit dem nächsten Schritt der Wim-Hof-Methode beschäftigen. Angeblich auch wirklich erst dann, denn um nun in der Kälte zurechtzukommen und die Wirkung voll entfalten zu können, ist eine trainierte Atmung nötig. Wenn man, wie der Meister selbst, direkt in Eis und Schnee baden geht, mag das tatsächlich ein gut gemeinter Rat sein. Jeder normale Mensch würde sonst vermutlich erst mal zitternd die Luft anhalten oder sogar unkontrolliert Schnappatmung bekommen. Warum sollten wir so etwas aber überhaupt tun? Das Stichwort heißt hier Kältetherapie. Lasst mich euch kurz erklären, was es damit auf sich hat.

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Die Kraft des Geistes: Mit der richtigen Technik für immer gesund leben

Der dritte Schritt der Wim-Hof-Methode: Die Kraft des Geistes

Die Kraft des Geistes, oder auch die Kraft innerer Stärke, ist der wichtigste Bestandteil der Wim-Hof-Methode. Sie macht das Ganze zu einem Konzept, das sich international erfolgreich vermarkten lässt. Diese dritte Säule kommt zwar überhaupt nur ins Spiel, wenn man Atemtechnik und Kälte bereits beherrscht, ist aber gleichzeitig unabdingbares Fundament für eben diese beiden. Die Macht innerer Stärke ist die Verbindung zwischen unserem Geist und unserem Körper und gibt uns die Kraft, die Kontrolle über uns selbst zu haben.

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Ausprobiert: Eine Woche Wim-Hof-Methode im Selbstversuch

Die Wim-Hof-Methode im Selbstversuch: So lief es für mich

„The Iceman“ verspricht, dass man mit der richtigen Atemtechnik, einer kleinen Kältetherapie für zu Hause und der Kraft seiner Gedanken nie wieder krank wird. Klingt das zu schön, um wahr zu sein? Oder ist die Wim-Hof-Methode tatsächlich so gut, wie seine Anhänger behaupten? Ich habe die Wim-Hof-Methode im Selbstversuch ausprobiert und möchte euch nicht vorenthalten, wie es mir damit ergangen ist.

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Wim-Hof-Methode: Mein Fazit nach dem Selbstversuch

Fazit nach meinem Selbsttest mit der Wim-Hof-Methode

Als ich das erste Mal von Wim Hof und seiner Methode gehört habe, diente mir das Ganze der Unterhaltung und Faszination. Ein Mann, der niemals krank wird, weil er eine Möglichkeit gefunden hat, seinen Körper resistent gegen einfach alles zu machen. Wenn das wirklich funktionert, wieso arbeiten dann nicht Kliniken, Altenheime, Kindergärten, Fitnesstrainer, ja überhaupt alle mit der Wim-Hof-Methode? Ist es vielleicht doch alles Hokuspokus oder lässt sich die Wirkung der Methode womöglich tatsächlich nachweisen? Zeit für ein Fazit der Wim-Hof-Methode im Selbsttest.

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Sport zu Hause: Training auf dem Sofa ist der HI(I)T

Ist dir auch schon aufgefallen, wie viele Leute gerade mit dem Laufen anfangen? Ist verständlich: Aufgrund der Corona-Krise ist Sport in der Natur eine der wenigen Möglichkeiten, unbeschwert nach draußen zu kommen. Andere bleiben derweil lieber auf der Couch. Das muss aber nicht heißen, dass du dich währenddessen nicht bewegst! Für ein bisschen Sport zu Hause habe ich für dich die effektivesten Übungen und Workouts für ein kleines Fitness-Training auf dem Sofa.

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Die größten Fehler beim Laufen als Laufeinsteiger – und wie du sie vermeiden kannst!

Wenn Corona überhaupt für etwas gut ist, dann dafür, dass in dieser Zeit beinahe jeder mit dem Laufen anfängt. Weil es sonst kaum mehr Möglichkeit gibt, an die frische Luft und in Bewegung zu kommen, ist Laufen die Sportart schlechthin. Wer von Yoga und Lena Gerckes Morgenstundtraining die Nase voll hat, schnürt seine Turnschuhe und läuft los. Laufen, das kann ja schließlich nicht so schwierig sein, oder? Doch, kann es. Und gefährlich ist es im schlimmsten Fall auch. Deshalb aufgepasst: Ich sage dir, was die größten Fehler beim Laufen sind und wie du sie ganz einfach vermeiden kannst. Für einen sicheren, ausgewogenen und wirklich effektiven Lauf.

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Boxen zu Hause: Das ist meine neue Sportart für die Corona-Zeit

Corona ist da und ruiniert uns unseren Trainingsplan. Seit Wochen haben die Fitnessstudios geschlossen. Wer, wie ich, keine Lust hat, jeden Tag Yoga zu machen oder sich mit HIIT zu quälen, braucht eine abwechslungsreiche Alternative. Ich habe eine Sportart gesucht, die mich körperlich, aber auch im Kopf fit hält. Bei der ich mich auspowern kann und an der ich nicht nach wenigen Tagen die Lust verliere. Wer hätte es gedacht, aber: Ich habe Boxen zu Hause für mich entdeckt.

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Aufgepasst: Neuer Termin für die FIBO 2020 steht fest!

Der Corona-Virus hat uns in vielen Lebenbereichen eingeschränkt, auch uns Sportfreunde: Die Veranstalter der FIBO hatten sich dazu entschlossen, Europas größte Fitnessmesse abzusagen. Jetzt steht ein neuer Termin für die FIBO 2020 fest!

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