Sport im Winter Archives - Ich mach dann mal Sport

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Muskelaufbau für Anfänger: Die wichtigsten Tipps für dein Krafttraining

Muskeln heizen den Fettverbrennungsmotor an und definieren deinen Körper. Es wäre also ganz wunderbar, wenn wir endlich Muskeln hätten, um unsere Fitness-Ziel zu erreichen. Damit es mit dem Muskelaufbau klappt, habe ich die 10 wichtigsten Tipps für dich übersichtlich zusammengefasst.

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Yoga für Anfänger: Die besten Tipps, die größten Fehler

Ich mache Yoga – und das, obwohl ich bislang noch rein gar nichts mit dieser Sportart zu tun hatte. Denn Yoga entspannt, kräftigt, lässt die Pfunden schmelzen und ist auch sonst quasi ein Geheimrezept für und gegen beinahe alles im Leben. Wenn man es richtig macht! Damit auch Beginner genau wissen, auf was sie achten sollten und wo die Risiken der vermeintlich sanften Übungen liegen, habe ich Yogalehrerin und Expertin Maren Lamersdorf von MaLaYo 5 Fragen zu Yoga für Anfänger gestellt.

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Sport trotz Kälte: So motivierst du dich im Winter zu mehr Bewegung

Gute Vorsätze für mehr Bewegung? Ja, haben wir! Aber wer will denn bitte ausgerechnet im Winter damit anfangen? Niemand. Deshalb ist es schon beinahe eine Challenge für uns. Ich verrate euch, wie wir uns zu Sport trotz Kälte motivieren können. Es lohnt sich, denn wie heißt es so schön: Der Sommer-Body wird im Winter geformt!

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Sport im Winter: Diese 9 Tipps bringen euch gut durch die Kälte

Die Motivation für Sport im Winter geht bei mir gegen Null. Deshalb brauche ich einen klaren Leitfaden, der mir sagt: „Du ziehst dir jetzt deine Sportklamotten an und bewegst dich gefälligst.“ Geht euch genauso? Dann teile ich meine Tipps doch einfach mit euch, damit wir gemeinsam leiden können.

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Ausprobiert: Aquafit Wassergymnastik

Aquafit hieß früher Wassergymnastik und wurde von jungen Leuten von eher ein wenig belächelt. So auch von mir: Als ich einen Besichtigungstermin mit Fitnessstudio um die Ecke hatte, bot sich mir genau das Bild, das ich erwartet hatte. Ein auf den ersten Blick nicht besonders athletischer Mann turnte auf einem Podest am Pool vor einer Gruppe Renter herum. Haha, dachte ich mir, das ist genau meine Sportart. Und meldete mich zu einer Schnupperstunde an. Was ich dann erlebte, machte mich fassungslos.

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