Fitness für Sportanfänger: Ich mach dann mal Sport

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Ausprobiert: BodyCombat

Mein Mann hat Kampfsport als Training für sich entdeckt. Nach einer Stunde BodyCombat kam er völlig erschöpft nach Hause und klagte mir sein Leid. Ich war mir nicht sicher, ob ich ihn trösten oder über ihn lachen sollte. „Wenn du das so witzig findest, dann besuche doch einfach auch mal so einen Kurs. Falls du es überhaupt länger als ein paar Minuten aushältst“, sagte er. Challenge accepted! Denn als starke, emanzipierte Frau lasse ich mich von ein bisschen Martial-Arts-Training natürlich nicht einschüchtern. Also habe ich einen BodyCombat-Kurs besucht. Was ich dann erlebte, machte mich fassungslos.

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Sport zu Hause: Training auf dem Sofa ist der HI(I)T

Ist dir auch schon aufgefallen, wie viele Leute gerade mit dem Laufen anfangen? Ist verständlich: Aufgrund der Corona-Krise ist Sport in der Natur eine der wenigen Möglichkeiten, unbeschwert nach draußen zu kommen. Andere bleiben derweil lieber auf der Couch. Das muss aber nicht heißen, dass du dich währenddessen nicht bewegst! Für ein bisschen Sport zu Hause habe ich für dich die effektivesten Übungen und Workouts für ein kleines Fitness-Training auf dem Sofa.

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Die größten Fehler beim Laufen als Laufeinsteiger – und wie du sie vermeiden kannst!

Wenn Corona überhaupt für etwas gut ist, dann dafür, dass in dieser Zeit beinahe jeder mit dem Laufen anfängt. Weil es sonst kaum mehr Möglichkeit gibt, an die frische Luft und in Bewegung zu kommen, ist Laufen die Sportart schlechthin. Wer von Yoga und Lena Gerckes Morgenstundtraining die Nase voll hat, schnürt seine Turnschuhe und läuft los. Laufen, das kann ja schließlich nicht so schwierig sein, oder? Doch, kann es. Und gefährlich ist es im schlimmsten Fall auch. Deshalb aufgepasst: Ich sage dir, was die größten Fehler beim Laufen sind und wie du sie ganz einfach vermeiden kannst. Für einen sicheren, ausgewogenen und wirklich effektiven Lauf.

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Boxen zu Hause: Das ist meine neue Sportart für die Corona-Zeit

Corona ist da und ruiniert uns unseren Trainingsplan. Seit Wochen haben die Fitnessstudios geschlossen. Wer, wie ich, keine Lust hat, jeden Tag Yoga zu machen oder sich mit HIIT zu quälen, braucht eine abwechslungsreiche Alternative. Ich habe eine Sportart gesucht, die mich körperlich, aber auch im Kopf fit hält. Bei der ich mich auspowern kann und an der ich nicht nach wenigen Tagen die Lust verliere. Wer hätte es gedacht, aber: Ich habe Boxen zu Hause für mich entdeckt.

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Sport für Kinder zu Hause: So powert ihr eure Kids aus, ohne selbst verrückt zu werden

Corona sei Dank sitzen unsere Kinder daheim fest. Kein Kinderturnen, kein Sportunterricht – lediglich wir Eltern dienen derzeit als enthusiastische Pädagogen und sportliche Vorbilder. Weil mir (und vermutlich nicht nur mir) langsam die Ideen ausgehen, wie ich meine Kinder in der Wohnung zu etwas Bewegung „zwingen“ kann, habe ich die besten Tipps und Anlaufstellen recherchiert, mit denen Sport für Kinder zu Hause zu einem schönen Erlebnis wird.

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Yoga Challenge 2020: Alle Infos rund um meine neueste Challenge

Gemeinsam mit Tina Koch, euch besser bekannt als #teamtina, starte ich in unsere nächste Sport-Challenge: die Yoga Challenge 2020. Insgesamt 30 Tage lang werden wir täglich Yoga machen. Dafür gibt es einen sehr genauen Ablaufplan, dank dem ihr die Challenge mit uns gemeinsam machen könnt. Alle Infos zum Hintergrund, Trainingsplan und den Asanas findet ihr an dieser Stelle.

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The Biggest Loser: Meine Freundin Tülay Kayadibi ist dabei – und so geht’s ihr

Kennt ihr Tülay Kayadibi noch? Vor zwei Jahren haben wir zusammen an der Seite von Olympiasieger Fabian Hambüchen auf unseren ersten 10-Kilometer-Lauf trainiert. Das war eine unglaublich aufregende Zeit, aber nichts im Vergleich zu dem, was Tülay aktuell erlebt: Sie hat es als Kandidatin in die neue Staffel „The Biggest Loser“ geschafft! Doch warum wollte sie unbedingt Teil der Sat.1-Show werden? Im Interview hat sie mir verraten, wie der Bewerbungsprozess ablief und wie es ihr nun mit ihrer Entscheidung geht, ihre persönliche Geschichte im Fernsehen zu erzählen.

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So fühlt es sich an, wenn du dich als Sportanfänger zu einem Halbmarathon gekämpft hast

Vor einigen Monaten begann meine Leserin Maja mit dem Laufen, weil sie wieder mehr Sport treiben wollte. Nun ist sie ihren Halbmarathon gelaufen und ich bin unfassbar stolz auf sie. In ihrem Erfahrungsbericht beschreibt sie, wie sie sich gefühlt hat, während ihr Traum von einem Halbmarathon tatsächlich in Erfüllung ging.

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Ausprobiert: ClassPass – So funktioniert Training im Fitnessstudio ohne Vertrag

Muss man 2019 noch einen Vertrag in einem Fitnessstudio haben oder greift man doch eher zu Fitness-Flatrate-Anbietern wie Urban Sports Club, Myfitnesscard oder ClassPass? Letzteres haben wir uns mal genauer angeschaut und sagen euch in unserem Erfahrungsbericht, was der Service kann und für wen er geeignet ist.

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Sport trotz Kälte: So motivierst du dich im Winter zu mehr Bewegung

Im Januar wollen aufgrund guter Vorsätze alle wieder dem Sport anfangen. Schöne Idee. Aber ausgerechnet im Winter mit dem Training starten? Das ist schon beinahe eine Challenge für uns. Ich verrate euch, wie wir uns zu Sport trotz Kälte motivieren können. Es lohnt sich, denn wie heißt es so schön: Der Sommer-Body wird im Winter geformt!

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