Fitness für Sportanfänger: Ich mach dann mal Sport

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Training nach Puls: So geht’s effektiv und sicher

Wenn wir trainieren, möchten wir das gern effizient und sicher tun. Sportverletzungen braucht schließlich niemand. Doch wie schaffen wir das? Eine Möglichkeit ist das Training nach Puls. Ich verrate euch, auf was ihr dabei achten müsst und wie ihr euren idealen Trainingspuls errechnen könnt.

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30 Tage Challenge 2021: Das ist mein Fazit Woche 4

Keine Zeit, keine Lust, aber trotzdem Sport machen: Wie geht das? Das habe ich mich selbst sehr lange gefragt und ich glaube, nun habe ich die Antwort darauf gefunden. Wie diese lautet? Das verrate ich euch im Fazit zu Woche 4 meiner #30tagechallenge!

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Geräte für Sport? Ja! Das sind meine Trainingshelfer

Ich gebe euch immer wieder gerne Tipps, was ihr euch an Zubehör oder auch Trainingsgeräten für euer Training oder Übungen zu Hause zulegen könnt. An dieser Stelle möchte ich euch gern vorstellen, welche Geräte für Sport ich persönlich nutze und vor allem auch: Warum – und ob sich die Investition tatsächlich lohnt. Vielleicht ist was dabei, das euch in Sachen Fitnesstraining gerade während der 30 Tage Challenge zu etwas Bewegung inspiriert!

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30 Tage Challenge 2021: Das ist mein Fazit Woche 3

Na, wie geht’s euch nach dieser Woche bei der 30 Tage Challenge? Vielleicht habt ihr mich in den vergangenen Tagen in den sozialen Netzwerken etwas vermisst. Dafür gibt’s aber einen ganz einfachen Grund. Welchen? Das verrate ich euch in meinem Fazit Woche 3.

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30 Tage Challenge 2021: Mein Plan für Woche 4

Seit drei Wochen läuft sie nun, die 30 Tage Challenge 2021. Während die erste Woche noch meine volle Motivation hatte, durfte ich über die Zeit erfahren, wo meine Grenzen liegen. Zeitlich und schweinehundisch betrachtet. Doch noch ist nichts verloren! Denn der Endspurt beginnt. Willkommen zu meinem Plan für Woche 4 der Fitnesschallenge!

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30 Tage Challenge 2021: Das ist mein Fazit zu Woche 2 und meinen Schmerzen

“Mach mal wieder eine Fitness-Challenge für Sportanfänger”, hatte ich mir gedacht. “Ja bitte, mach das!”, hattet ihr zu mir gesagt. Also habe ich das gemacht. Die 30 Tage Challenge 2021 gestartet. Mittlerweile sind 14 Tage vergangen. Was das bedeutet? Das erfahrt ihr in meinem Fazit zu Woche 2. So viel sei verraten: Meine Stimmung war im Keller. Warum? Lest selbst.

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30 Tage Challenge 2021: Mein Plan für Woche 3 steckt voller Highlights

Seit zwei Wochen gehe ich motivierter Schritte durch die Welt und freue mich, endlich wieder mehr Bewegung in mein Leben integriert zu haben. Ich fühle mich, als wäre ich Pamela Reifs große, ungelenkige Schwester auf dem Weg zur Besserung. Besserung, ja, die sollte noch eintreten. Gern jetzt mit dem Plan für Woche 3 der 30 Tage Challenge 2021! Was ich vorhabe in dieser Woche? Das verrate ich euch. Kleiner Spoiler: Wir werden hüpfen, planken und die Sonne grüßen.

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Lust auf Planken? Mit diesem Plank-Trainingsplan wirst du es lieben

Das ganze Netz ist voll mit Plank-Challenges. Doch was hat es damit auf sich? Die 30 Tage Challenge ist ein toller Anlass dafür, Planken auch mal hier im Blog zu thematisieren. Ich hatte euch gefragt, ob ihr Lust auf Planken hättet und die Antworten fielen ganz klar aus: Ja! Deshalb gibt es an dieser Stelle einen kleinen Plank-Trainingsplan, den ihr wunderbar in eure Challenge-Wochen integrieren könnt.

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Frust, Schweiß und die Erkenntnis: So lief Woche 1 der 30 Tage Challenge

Liebes Tagebuch, ich hatte beschlossen, ab dem 1. März wieder mehr Sport zu machen. Was habe ich mir dabei nur gedacht? Klar, nötig wäre es allemal. Dann würde ich nicht mehr völlig außer Atem sein vom Weg an den Briefkasten und zurück. Doch von Null auf Sport … das ist für Sportanfänger wie mich schon immer eine Hürde. Ob ich es geschafft habe, sie zu überwinden? Das erfahren wir in meinem Rückblick auf Woche 1 der 30 Tage Challenge.

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30 Tage Challenge 2021: Mein Plan für Woche 2 in der Übersicht

Nach der ersten Challenge-Woche habe ich einen recht guten Eindruck davon gewinnen können, was ich mir selbst in der zweiten Woche zutrauen kann. Mein Plan für Woche 2 sieht daher einige Veränderungen vor! Das Einzige, was ich definitiv beibehalten werde: Meine Schrittziele. Werfen wir also mal gemeinsam einen Blick auf meinen neuen Wochenplan.

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