Fitness für Sportanfänger: Ich mach dann mal Sport

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Autumn Calabrese: Wer ist sie eigentlich – und macht sie mich sportlicher?

Autumn Calabrese – was für ein Name! Als ich ihn zum ersten Mal gehört habe, hatte ich allerdings keine Ahnung, wer in aller Welt das sein will. Dafür erntete ich von Fitnessfanatikern schockierte Blicke, weshalb ich mit intensiver Recherche begonnen habe. Die Ergebnisse rund um die vermutlich erfolgsreichste Promi-Fitnesstrainerin der Welt möchte ich gern mit euch teilen.

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Kayla Itsines: Wer ist das eigentlich – und macht sie mich sportlicher?

Wer sich mit Sport und guter Ernährung beschäftigt, kommt an einem Namen nicht vorbei: Kayla Itsines. Doch wer ist diese Frau überhaupt, die von Frauen weltweit als Heilsbringerin der Fitnessbranche gefeiert wird? Das habe ich mich auch gefragt und mich deshalb für euch mal etwas intensiver mit der jungen Australierin beschäftigt.

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Sport trotz Kälte: So motivierst du dich im Winter zu mehr Bewegung

Gute Vorsätze für mehr Bewegung? Ja, haben wir! Aber wer will denn bitte ausgerechnet im Winter damit anfangen? Niemand. Deshalb ist es schon beinahe eine Challenge für uns. Ich verrate euch, wie wir uns zu Sport trotz Kälte motivieren können. Es lohnt sich, denn wie heißt es so schön: Der Sommer-Body wird im Winter geformt!

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Die 10 besten und ehrlichsten Tipps für Sportanfänger

So, dann lasst uns mal Sport machen! Wenn es nur so einfach wäre. Checkt man Fitness-Profile bei Instagram, möchte man sein Vorhaben direkt wieder demotiviert von den Bauchmuskeln anderer in die Tonne kloppen. Recherchiert man Trainingspläne, kommt man schon beim ersten Umsetzungsversuch an seine Grenzen. „Bin ich überhaupt für Sport geschaffen?“, ist eine Frage, die ich mir bei jedem Neuanfang in Sachen Sport stelle. Denn vielleicht soll es ja gar nicht sein, dass ich fit und gesund durchs Leben hüpfe. ODER: Mir haben bislang einfach die richtigen Tipps für Sportanfänger gefehlt. Dann wollen wir mal!

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Sport-Challenges Comments (2) |

30-Tage-Challenge mit dir selbst: Die Sport-Challenge für Sportanfänger

Wir sind bereit. Wir wollen uns mehr bewegen. Aber wie starten wir in unser Sport-Abenteuer? Am besten mit einer kleinen 30-Tage-Challenge, in der wir mit einer Mischung aus Trainingsplan und Kalender unsere Fortschritte dokumentieren und wir uns bei Laune halten. Die ideale Sport-Challenge für Sportanfänger!

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Sport im Winter: Diese 9 Tipps bringen euch gut durch die Kälte

Die Motivation für Sport im Winter geht bei mir gegen Null. Deshalb brauche ich einen klaren Leitfaden, der mir sagt: „Du ziehst dir jetzt deine Sportklamotten an und bewegst dich gefälligst.“ Geht euch genauso? Dann teile ich meine Tipps doch einfach mit euch, damit wir gemeinsam leiden können.

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Fitness, Sportarten Comments (0) |

Die richtige Sportart: Welcher Sport passt zu mir?

Da will ich als Sportanfänger endlich mehr Bewegung in mein Leben bringen und scheitere beinahe am „Wie eigentlich“! Welche Sportart könnte mir Spaß machen? Welcher Sport passt zu mir? Welche Art von Training eignet sich überhaupt für meine Ziele? Viele Fragen, viele mögliche Antworten. Deshalb versuche ich, euch an dieser Stelle mal eine kleine Übersicht zu schaffen.

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Phänomen Kettleball: Was es mit den Eisenkugeln auf sich auf

Seit der FIBO 2018 verfolgt mich ein Phänomen, das bis dahin komplett an mir vorübergegangen war: Kettlebells. Als ich zum ersten Mal davon hörte, habe ich gedacht, es würde sich dabei um etwas aus einem Musikvideo von Miley Cyrus handeln. Glücklicherweise lag ich falsch. Vielmehr sind Kettlebells der absolut heiße Schei* unter Fitnessfanatikern, weshalb mich ein gewisses Interesse an den handlichen Gewichten gepackt hat.

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Die wichtigsten Sportarten von A-Z im Überblick

Wer Sport machen möchte, weiß angesichts des gigantischen Angebots an Sportarten vermutlich gar nicht so recht, wo er anfangen soll. Welche Trainingsmöglichkeiten gibt es überhaupt und welche davon sind für wen geeignet? Ich habe euch zur Orientierung mal eine (sicherlich unvollständige) Liste mit Sportarten von A-Z zusammengestellt.

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Wie oft Sport in der Woche? So häufig müssen wir wirklich trainieren

Muskeln aufbauen, abnehmen, erste Erfolge sehen: Wie oft Sport in der Woche ist das Minimum und ab wann mutet ihr eurem Körper womöglich sogar zu viel zu? Jetzt gibt’s die Antwort: So oft müsst ihr wirklich trainieren, damit es sich auszahlt.

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