Laufen: Schneller, besser, leichter - die besten Tipps für Anfänger

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Die größten Fehler beim Laufen als Laufeinsteiger – und wie du sie vermeiden kannst!

Wenn Corona überhaupt für etwas gut ist, dann dafür, dass in dieser Zeit beinahe jeder mit dem Laufen anfängt. Weil es sonst kaum mehr Möglichkeit gibt, an die frische Luft und in Bewegung zu kommen, ist Laufen die Sportart schlechthin. Wer von Yoga und Lena Gerckes Morgenstundtraining die Nase voll hat, schnürt seine Turnschuhe und läuft los. Laufen, das kann ja schließlich nicht so schwierig sein, oder? Doch, kann es. Und gefährlich ist es im schlimmsten Fall auch. Deshalb aufgepasst: Ich sage dir, was die größten Fehler beim Laufen sind und wie du sie ganz einfach vermeiden kannst. Für einen sicheren, ausgewogenen und wirklich effektiven Lauf.

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So fühlt es sich an, wenn du dich als Sportanfänger zu einem Halbmarathon gekämpft hast

Vor einigen Monaten begann meine Leserin Maja mit dem Laufen, weil sie wieder mehr Sport treiben wollte. Nun ist sie ihren Halbmarathon gelaufen und ich bin unfassbar stolz auf sie. In ihrem Erfahrungsbericht beschreibt sie, wie sie sich gefühlt hat, während ihr Traum von einem Halbmarathon tatsächlich in Erfüllung ging.

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Laufen: Die 5 besten Tipps für Mütter

In der Schwangerschaft mussten wir auf vieles verzichten: Alkohol, Zigaretten, geliebte Lebensmittel – und einige Sportarten. Wie wunderbar also, wenn einige Wochen nach der Geburt wieder so viel Normalität im Körper einkehrt, dass man endlich wieder mit dem Training starten kann! Bei manchen Sportarten fällt der Wiedereinstieg leichter, bei anderen schwerer. Was hier helfen kann: Die richtigen Lauf-Tipps für Mütter!

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Die wichtigsten Tipps für Laufen in der Schwangerschaft

Viele Dinge werden in der Schwangerschaft zum No-Go. Wenn es nach vielen Ärzten und Hebammen geht, gehören dazu auch einige Sportarten wie etwa das Joggen. Dabei ist Laufen in der Schwangerschaft nicht per se etwas Schlechtes. Wer einige wichtige Tipps beachtet, kann sein Training auch mit Baby im Bauch weiterführen.

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Laufen in der Schwangerschaft – ja oder nein? Lauf-Expertin Stefanie Meyer im Interview

Bewegung in der Schwangerschaft? Eine tolle Sache! Doch was, wenn deine große Leidenschaft das Laufen ist? Laufen in der Schwangerschaft ist ein umstrittenes Thema und verunsichert schwangere Frauen daher leider immer wieder. Deshalb habe ich Prä- und Postnatalexpertin Stefanie Meyer zum Interview gebeten. Continue Reading

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Schneller laufen, Pace verbessern: So geht’s!

Wer gerne und oft läuft, hat vor allem ein Ziel: Er will seine Pace verbessern. Doch wie geht das überhaupt? Ich verrate euch, wie ihr schneller werdet.

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Der große Tag des Great 10k ist gekommen! Und alles LÄUFT anders als geplant

Da ist er. Der 14. Oktober 2018. Der große Tag. Der Tag des “The Bridgestone Great 10k“, auf den ich nun knapp fünf Monate hintrainiert habe. Der Tag, dem ich entgegengefiebert habe, wie kaum einem anderem in diesem Jahr. Doch während mein Team der “Heimlichen Sieger” sich in Berlin aufwärmt und sich finalen Checks unterzieht, sitze ich zu Hause auf der Couch.

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Laufen wie ein Profi: Mit Ärzten und Technik zur Höchstleistung

Die Teilnehmer von Straßenläufen oder einem Marathon sehen meist ungemein professionell aus. Was schier unglaublich für mich klingt: Laufen wie ein Profi kann jeder. Es kommt nur auf die richtige Technik und Ausstattung an. Soweit die Theorie. Ein Team aus Ärzten, Coaches und Sportwissenschaftlern hat mich nun einem Gesundheitscheck unterzogen um herauszufinden, wie auch ich zum Läufer werden kann.

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Die wichtigsten Tipps für eine bessere Lauftechnik

Mit einigen wenigen wichtigen Tipps für eine bessere Lauftechnik können wir unseren Körper und unsere Ressourcen schonen und dennoch deutlich effizienter nutzen. Das sind die wichtigsten Erkenntnisse aus meinem Flugphase-Seminar mit Laufcoach Larissa Kleinmann.

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Große Gefühle, Muskelkater und die Sache mit den Klatschpappen

Was für ein geniales Team. Wir haben am Wochenende da weitergemacht, wo wir Ende Mai in Köln aufgehört hatten: Beim Teambuilding der wirklich ganz besonderen Art. Für das emotionale Wiedersehen hatte uns Bridgestone im Rahmen des größten Leichtathletik-Treffens der Welt, dem ISTAF, eingeladen. Vielen herzlichen Dank dafür! Der Event wurde für uns alle zu einem unvergesslichen Erlebnis. Drei Tage Spaß, Zusammenhalt und Motivation liegen hinter uns. Wir haben gelacht, geweint, trainiert, geweint, gegessen, geweint vor Lachen. Und wirklich viel gegessen.

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