Fitness für Sportanfänger: Ich mach dann mal Sport

30 Tage Challenge 2021: Mein Plan für Woche 3 steckt voller Highlights

Seit zwei Wochen gehe ich motivierter Schritte durch die Welt und freue mich, endlich wieder mehr Bewegung in mein Leben integriert zu haben. Ich fühle mich, als wäre ich Pamela Reifs große, ungelenkige Schwester auf dem Weg zur Besserung. Besserung, ja, die sollte noch eintreten. Gern jetzt mit dem Plan für Woche 3 der 30 Tage Challenge 2021! Was ich vorhabe in dieser Woche? Das verrate ich euch. Kleiner Spoiler: Wir werden hüpfen, planken und die Sonne grüßen.

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Lust auf Planken? Mit diesem Plank-Trainingsplan wirst du es lieben

Das ganze Netz ist voll mit Plank-Challenges. Doch was hat es damit auf sich? Die 30 Tage Challenge ist ein toller Anlass dafür, Planken auch mal hier im Blog zu thematisieren. Ich hatte euch gefragt, ob ihr Lust auf Planken hättet und die Antworten fielen ganz klar aus: Ja! Deshalb gibt es an dieser Stelle einen kleinen Plank-Trainingsplan, den ihr wunderbar in eure Challenge-Wochen integrieren könnt.

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Frust, Schweiß und die Erkenntnis: So lief Woche 1 der 30 Tage Challenge

Liebes Tagebuch, ich hatte beschlossen, ab dem 1. März wieder mehr Sport zu machen. Was habe ich mir dabei nur gedacht? Klar, nötig wäre es allemal. Dann würde ich nicht mehr völlig außer Atem sein vom Weg an den Briefkasten und zurück. Doch von Null auf Sport … das ist für Sportanfänger wie mich schon immer eine Hürde. Ob ich es geschafft habe, sie zu überwinden? Das erfahren wir in meinem Rückblick auf Woche 1 der 30 Tage Challenge.

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30 Tage Challenge 2021: Mein Plan für Woche 2 in der Übersicht

Nach der ersten Challenge-Woche habe ich einen recht guten Eindruck davon gewinnen können, was ich mir selbst in der zweiten Woche zutrauen kann. Mein Plan für Woche 2 sieht daher einige Veränderungen vor! Das Einzige, was ich definitiv beibehalten werde: Meine Schrittziele. Werfen wir also mal gemeinsam einen Blick auf meinen neuen Wochenplan.

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30 Tage Challenge: So läuft’s übrigens bei Leserin Kathy

Ihr glaubt ja gar nicht, wie sehr ich mich über eure Teilnahme an der 30 Tage Challenge freue! So viele Posts, Bilder und Nachrichten, die mir zeigen, dass ihr gemeinsam mit mir mehr Bewegung in euer Leben bringt. Super! Eine Leserin hat mir sogar erlaubt, ihre erste Trainingswoche für euch zusammenzufassen. So kann ich euch zeigen, was in Woche 1 so bei ihr los war. Darf ich vorstellen: Das ist Kathy und so läuft die 30 Tage Challenge bei ihr.

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HIIT me, baby! Die perfekte Musik für Sport zur 30 Tage Challenge

Mir geht’s ja so: Ich trainiere besonders dann gern und ausdauernd, wenn ich währenddessen Musik auf den Ohren habe. Tatsächlich hat sich bei mir Musik für Sport absolut bewährt. Solltet ihr noch nach klangvoller Inspiration für die 30 Tage Challenge suchen: Ich habe an dieser Stelle ein paar Empfehlungen für euch!

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Übungen für jeden Tag: So passt Sport ganz einfach in deinen Alltag

Sport machen? Willst du. Aber Zeit? Hast du keine. Mit diesen Übungen für jeden Tag gibt’s keine Ausreden mehr: Sie passen easy in deinen Tag! Gerade während meiner 30 Tage Challenge greife ich sehr gern auf sie zurück. Zum einen, weil sie leicht umzusetzen sind, zum anderen, weil sie für jedes Trainingslevel geeignet sind. Ob ihr Sportanfänger seid oder schon länger im Training: Diese Übungen sind definitiv für jeden was.

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30 Tage Challenge: Mein Plan für Woche 1 und ein bisschen Panik

Wir machen dann mal Sport! Gemeinsam wollen wir uns wieder mehr bewegen. Das freut mich. Sehr. Doch worauf habe ich mich bei der 30 Tage Challenge für Sportanfänger nur eingelassen? Darf ich vorstellen: Das ist mein Plan für Woche 1.

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Training mal ganz anders: Mit Bogenschießen Haltung, Muskulatur und Konzentration verbessern

Wer noch keine Berührung mit dem Bogensport hat, denkt dabei vermutlich zuerst an actionreiche Filme: wie Heldinnen und Helden mit futuristischen Bögen gegen das Böse kämpfen! Dabei ist das Bogenschießen eine ruhige Angelegenheit – und damit der perfekte Ausgleich zum stressigen (Büro-)Alltag. Es trainiert die Haltung und Tiefenwahrnehmung, stärkt die Oberkörpermuskulatur und hat fast etwas Meditatives. Beim Outdoor-Bogenschießen schnappst du sogar noch viel frische Luft! Neugierig geworden? Hier erfährst du, was du für einen gelungenen Einstieg in den Bogensport wissen solltest!

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Kitesurfen für Anfänger: Die besten Tipps für deine Ausstattung

Das Kiteboarden oder Kitesurfen gehört zu den Sportarten, die sich immer größerer Beliebtheit erfreuen. Es erfordert Kraft, Ausdauer und Disziplin und ist besonders für all diejenigen reizvoll, die ihre Freizeit nicht nur sportlich, sondern auch in der Natur verbringen möchten. Wer darüber nachdenkt, das Kitesurfen zu erlernen, ist nicht nur mit dem Besuch einer Kiteschule gut beraten, sondern benötigt auch die passende Ausstattung. Ich möchte euch diese Sportart gern etwas näher vorstellen.

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