Sport-Challenges für Sportanfänger - Ich mach dann mal Sport

Sport-Challenges
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Du bist auf der Suche nach Sport-Challenges für dich? Dann bist du hier genau richtig! Finde Inspiration und Trainingspläne für dein Sport-Vorhaben.

Challenges sind eine feine Sache, wenn man auf ein bisschen Wettkampf steht – egal ob mit anderen oder mit sich selbst. Wer als Sportfänger und Fortgeschrittener an sich arbeiten möchte, kann das Vorhaben auf eine spaßig-sportliche Ebene heben und eine Sport-Challenge starten.

Dabei gibt es unterschiedlichste Möglichkeiten, wie so etwas aussehen kann: Du kannst so eine Challenge auf eine bestimmte Sportart anwenden oder allgemein erstmal deine Aktivitäten steigern und dich mehr bewegen. Es gibt so viele Möglichkeiten! Von einer Plank-Challenge mit dir selbst bis hin zu einem kleinen Wettbewerb, den du mit deinen besten Freunden startest.

Ich für meinen Teil mag Sport-Challenges sehr gerne. Sofern sie nicht komplett an meinem Fitnesslevel vorbeikonzipiert sind. Ihr findet hier in meinem Blog “Ich mach dann mal Sport” deshalb einige Sport-Challenges, die ich entweder bereits selbst absolviert habe, selbst entwickelt habe oder die ich ruhigen Gewissens weiterempfehlen kann oder selbst noch ausprobieren möchte.

 

Es ist Zeit für eine Yoga Challenge 2019! ©Nina-Carissima Schönrock/ichmachdannmalsport.de

9. Juni 2019 | 30 Tage Challenge Comments (0) |

Yoga Challenge 2019: Ich starte eine Sport-Challenge – und zwar nicht allein

Es ist soweit: Ich will mit der Yoga Challenge 2019 wieder zurückfinden in einen Alltag voller Bewegung. Ihr seid herzlich dazu eingeladen, es mir gleichzutun und in den kommenden Tagen und Wochen eure Erfahrungen mit mir zu teilen. Ich werde euch an dieser Stelle daran teilhaben lassen, wie das Schweinehundi und ich uns gegenseitig den Krieg erklären. Und wer von uns beiden dabei die besseren Karten hat. Willkommen zu meiner ersten Sport-Challenge 2019!

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Team Unschlagbar

22. März 2019 | Team Unschlagbar Comments (0) |

Team Unschlagbar: Zusammen ist man weniger allein

Dafür, dass ich Sport in Gruppen eher befremdlich als angenehm empfinde, bin ich in den vergangenen Monaten Teil überraschend vieler Teams geworden. Im Sommer 2018 trainierte ich gemeinsam mit den “Heimlichen Siegern” auf meinen ersten 10-Kilometer-Lauf. Weil es so schön war und wir uns gegenseitig so sehr ins Herz geschlossen haben, machen wir nun als Team Unschlagbar weiter. Die Reise der “Ehemaligen” geht weiter und ihr seid herzlich dazu eingeladen, uns auf dieser Reise zu folgen. Ob als Leserinnen und Leser oder aktive Mitstreiterinnen und Mitstreiter. Ich erzähle euch mal eben, was es mit diesem Team auf sich hat.

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30-Tage-Challenge Woche 2

15. März 2019 | 30 Tage Challenge Comments (0) |

30-Tage-Challenge: Halbzeit! Woche zwei ist geschafft. Ich auch.

Durchhalten – das ist es, was ein jedes Sportvorhaben entweder mit Erfolg krönt oder scheitern lässt. In meinem Fall lief die erste Woche meiner 30-Tage-Challenge ziemlich gut und stimmte mich höchst positiv für die weiteren Wochen. Nun blicke ich auf Woche zwei zurück und muss sagen: Das war wohl nichts.

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30-Tage-Challenge, Frau beim Sport

7. März 2019 | 30 Tage Challenge Comments (0) |

30-Tage-Challenge: Die erste Woche treibt mich bereits in den Wahnsinn

Ist ja nicht so, als hätte ich den Start der 30-Tage-Challenge nicht genauestens geplant. Ich hatte mir meinen Wochenplan ausgedruckt, ausgefüllt und bin zumindest halbwegs motiviert gestartet. Doch was ich in dieser Woche noch erlebt habe, hat mich wirklich nerven gekostet. Bin ich etwa zu schwach für meine eigene Sport-Challenge?

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Ich wollte nach Berlin. Laufen. Die Pläne mussten sich ändern. © Bridgestone

14. Oktober 2018 | Heimliche Sieger Comments (0) |

Der große Tag des Great 10k ist gekommen! Und alles LÄUFT anders als geplant

Da ist er. Der 14. Oktober 2018. Der große Tag. Der Tag des “The Bridgestone Great 10k“, auf den ich nun knapp fünf Monate hintrainiert habe. Der Tag, dem ich entgegengefiebert habe, wie kaum einem anderem in diesem Jahr. Doch während mein Team der “Heimlichen Sieger” sich in Berlin aufwärmt und sich finalen Checks unterzieht, sitze ich zu Hause auf der Couch.

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Larissa Kleinmann ist unser Laufcoach. ©Bridgestone

9. September 2018 | Heimliche Sieger Comments (1) |

Laufen wie ein Profi: Mit Ärzten und Technik zur Höchstleistung

Die Teilnehmer von Straßenläufen oder einem Marathon sehen meist ungemein professionell aus. Was schier unglaublich für mich klingt: Laufen wie ein Profi kann jeder. Es kommt nur auf die richtige Technik und Ausstattung an. Soweit die Theorie. Ein Team aus Ärzten, Coaches und Sportwissenschaftlern hat mich nun einem Gesundheitscheck unterzogen um herauszufinden, wie auch ich zum Läufer werden kann.

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Wir verfolgen unseren Traum. Egal was kommt. © Bridgestone

4. September 2018 | Heimliche Sieger Comments (0) |

Große Gefühle, Muskelkater und die Sache mit den Klatschpappen

Was für ein geniales Team. Wir haben am Wochenende da weitergemacht, wo wir Ende Mai in Köln aufgehört hatten: Beim Teambuilding der wirklich ganz besonderen Art. Für das emotionale Wiedersehen hatte uns Bridgestone im Rahmen des größten Leichtathletik-Treffens der Welt, dem ISTAF, eingeladen. Vielen herzlichen Dank dafür! Der Event wurde für uns alle zu einem unvergesslichen Erlebnis. Drei Tage Spaß, Zusammenhalt und Motivation liegen hinter uns. Wir haben gelacht, geweint, trainiert, geweint, gegessen, geweint vor Lachen. Und wirklich viel gegessen.

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4. September 2018 | Heimliche Sieger Comments (0) |

Bildergalerie:”Heimliche Sieger” beim ISTAF in Berlin

Fabian Hambüchen und ich posieren für den Fotografen beim kurzen Shooting.
Heimliche Sieger – Egal was kommt! Das nehmen wir uns alle zu Herzen. © www.ichmachdannmalsport.de/ZVG
Obwohl wir noch kein Frühstück hatten vor dem Workout, hatten wir allesamt schon gute Laune.
Fabian und Kofi Prah während der Abstimmung zum Training.
Und los geht’s! Erst aufwärmen, dann loslaufen.
Zwei Stunden Workout waren angesetzt – und das noch lange vor unserer ersten Mahlzeit des Tages.
Mit ein paar Übungen ging’s dann aber ganz gut.
Meine Kathy und ich während des Trainings.
Erst gut zuhören, was der Coach sagt – dann Abmarsch.
Drei Kilometer sollten wir als Testrunde laufen.
Doch drei Kilometer können eine verdammt weite Strecke sein.
Vor allem mit einer Wadenzerrung, von der ich dachte, dass sie bestimmt gleich wieder weggeht.
Erschöpft, aber in Form! Meine “Heimlichen Sieger”.
Besonders bezeichnend: Wir haben allesamt nur Blödsinn im Kopf.
Hier trägt Kerstin unseren Michelangelo, der sich das Außenband verletzt hat.
Ich liebe meine Mädels! Wir sind so eine klasse Truppe.
Und Kofi Prah ist ein guter Trainer, der sich auch gleich um meine Wade gekümmert hat.
Danach ging’s mir doch gleich etwas besser!
Peggy von Bridgestone bespricht mit Fabian Hambüchen und mir einen Videodreh für die sozialen Netzwerke.
Wenn man den Hambüchen allein lässt, turnt er übrigens immer noch.
Kai und Fabian während einer kleinen Video-Session.
Verfolge deinen Traum – Egal was kommt!
Unser Team. Was für eine geile Truppe.
Kerstin und ich vor dem VIP-Shuttlebus, der uns zum ISTAF fahren sollte.
Ticket? Check. Olympiastadion Berlin? Check. ISTAF? Ich komme.
Das ist übrigens meine große Schwester.
Und das ist das geschichtsträchtige Olympiastadion in Berlin.
Kerstin hat den Tag mit Seifenblasen gefeiert.
Sieht aus wie eine Gedenkstätte, sind es auch irgendwie: Die Bauten rund ums Stadion.
Beim ISTAF waren international erfolgreiche Leichtathleten zu Gast.
Da hatten auch Meike und ich unseren Spaß!
Robert Harting, Olympiasieger im Diskuswerfen, feierte seinen Abschied.
Und wir? Wir haben auf unseren großen Tag angestoßen!
Wir waren übrigens leicht irritiert, als wir realisiert haben, dass WIR das sind auf den Klatschpappen im Stadion.
Was für ein wundervoller Tag das war in Berlin.
Der Bridgestone Great 10k kann kommen! Wir sind bereit.
Mein ganzer stolz: Ich selbst auf einer großen Leinwand mitten im Olympiastadion in Berlin.
Danke für dieses wunderbare Wochenende! Nun geht’s für uns alle weiter mit dem Training.

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Laufen ist wie fliegen - mit der richtigen Technik. ©Bridgestone

30. August 2018 | Fitness, Heimliche Sieger Comments (1) |

Ich kann fliegen! Der Grund dafür: Laufen ist nicht Joggen

“Am Ende des Tages seid ihr Gazellen und könnt fliegen”, hat unser Coach Larissa Kleinmann gesagt. Sie muss es wissen, sie ist Profisportlerin und weiß, dass Erfolg nur eine Frage der richtigen Technik von Kopf und Körper ist. Ich habe anfangs gezweifelt, doch nun weiß ich ganz sicher: Laufen ist nicht Joggen.

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Englischer Garten, München

27. August 2018 | Heimliche Sieger, Was gibt's Neues? Comments (0) |

Mein erstes Mal 10 Kilometer Laufen – verdammt, ich habe es geschafft!

Gewinnen oder verlieren ist so schwer oder so leicht, wie wir es uns machen! Nach einer tiefen Sinnkrise am vergangenen Wochenende und lieben, bestärkenden Worten meiner Mitstreiter aus dem Team “Heimlich Sieger” wollte ich es wissen. Ich wollte es mir selbst beweisen. Die motivierte, energiegeladene, positive Nina wollte es der zweifelnden, kritischen Nina zeigen. Ihr vor Augen führen, was sie schaffen kann, wenn sie nur an sich glaubt. Also habe ich meine Laufschuhe angezogen. 10 Kilometer Laufen später dachte ich, ich spinne.

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