Motivation für Sport, Fitness und Bewegung: Wie man sie findet und behält

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Sport ist eine tolle Sache – wenn man sich dafür begeistern kann. Motivation ist der Schlüssel zu regelmäßiger körperlicher Betätigung. Doch bevor es dazu kommt, muss man erst mal wissen, wie man seinen eigenen Antrieb überhaupt findet – und auch behält! Dabei helfe ich euch in meinem Blog “Ich mach dann mal Sport”.

In der Kategorie “Motivation” findet ihr deshalb alles, was ihr rund ums Thema wissen müsst. Ich spreche für euch mit Experten und werte für euch Studien aus, die sich mit Motivation in Hinsicht auf Sport und Gesundheit beschäftigen.

Schließlich wollen wir ja alle wissen, worin die Tricks liegen, um sich immer wieder aufs Neue motivieren  zu können! Der innere Schweinehund ist nämlich nicht gerade unser Freund und will mit entsprechenden Tipps und Informationen auf die Ersatzbank geschickt werden.

Ihr werdet überrascht sein, welch große Rolle nicht nur eure persönliche Einstellung zu Dingen ausmacht, sondern auch solche Dinge wie Essen, Ernährung oder auch die Gemeinschaft.

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15. Dezember 2018 | Motivation Comments (0) |

Keine Zeit für Sport: Die Sport-Ausrede Nummer eins

“Ich habe heute keine Zeit für Sport.”

Meine persönliche Lieblingsausrede. Immer. Denn: Mein Tag ist wirklich knallhart durchgeplant, da findet sich einfach keine Lücke für Sport. Ist natürlich auch was, das jeder versteht. Keine Zeit, kennt jeder, hat niemand. Da kann man nichts machen.

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14. Dezember 2018 | Motivation Comments (0) |

Sport bringt nichts: Eine beliebte Sport-Ausrede

“Sport bringt nichts bei mir.”

Genau. Du bist nämlich der einzige Mensch, an dem Sport absolut spurlos vorbeigeht. Hätte ich dir auch sagen können, gäbe es da nicht ein Problem: ICH bin der einzige Mensch, bei dem Sport nichts bringt. Jetzt bitte nicht lachen, aber dieser Überzeugung war ich wirklich eine lange Zeit lang. Diese Zeit sah folgendermaßen aus: Ich habe gern, viel und fettig gegessen. Irgendwas mit Käse überbacken. Ein Traum. Dazu eine gute Serie, am besten noch eine Flasche Fanta.

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13. Dezember 2018 | Motivation Comments (0) |

Zu krank für Sport: Oftmals nur eine Sport-Ausrede

“Ich glaube, ich werde krank.”

Ja, natürlich denkst du, dass du zu krank für Sport bist. Weil dein Immunsystem total am Boden ist! Dafür kann es mehrere Gründe geben: Du hast dir wirklich einen Infekt eingefangen, du hast in letzter Zeit viel Sport getrieben, du bist schwanger oder hast sonst irgendein Argument an der Hand.

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12. Dezember 2018 | Motivation Comments (0) |

Mit Sport nicht übertreiben: Stimmt, wenn es nicht nur Sport-Ausrede ist

“Ich habe diese Woche schon trainiert und man soll es ja mit Sport nicht übertreiben.”

Nein, bitte mit Sport nicht übertreiben! Es stimmt schon, dass Regeneration sehr wichtig ist. Zum einen, um wirklich einen Trainingseffekt zu erzielen, zum anderen aus schlichtweg gesundheitlichen Gründen. Wer sich keine Pausen gönnt zwischen den einzelnen Trainingseinheiten und -tagen läuft Gefahr, sein Immunsystem zu schwächen und sich absolut unnötige Verletzungen zuzuziehen.

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11. Dezember 2018 | Motivation Comments (0) |

Kopfhörer vergessen: Gute Sport-Ausrede oder wirklich schlimm?

“Ich habe meine Kopfhörer vergessen.”

Ja, kann ich gut verstehen, dass die Lust auf Sport sich beim Verlust der Kopfhörer in Grenzen hält! Ich gehöre nämlich auch zu denen, die sich eigentlich nur dann bewegen, wenn sie sich mit Musik von genau dieser Bewegung ablenken können. Habe ich meine Kopfhörer vergessen, will ich eigentlich schon gar nicht mehr trainieren. Doch die Sport-Ausrede wird hinfällig in dem Moment, in dem man sich die Vorteile vergegenwärtigt.

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10. Dezember 2018 | Motivation Comments (0) |

Zu müde für Sport? Das muss keine Sport-Ausrede sein

“Ich bin heute viel zu müde für Sport.”

Und zu schwach. Und erschöpft. Gefühlt bist du zwischen einer durchzechten Partynacht und einer schweren Grippe gefangen. Du bist eindeutig zu müde für Sport. Oder ist das etwa nur eine billige Sport-Ausrede dafür, dass du dich nicht aufraffen und bewegen musst?

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Meine Sporttasche zwingt mich zur Routine. © www.ichmachdannmalsport.de/Nina-Carissima Schönrock

17. Juli 2018 | Motivation Comments (2) |

Garantiert trainieren: Mein Trick, wie ich meine Faulheit überliste

Ich bewundere Menschen wie Fabian Hambüchen, für die Sport absolute Routine und somit ein solch fester Bestandteil ihres Lebens ist. So dass sie so etwas wie “kein Bock” womöglich gar nicht kennen. Weil sich die Frage überhaupt nicht stellt. Ich hingegen stelle mir die Frage “gehe ich heute trainieren?” jeden Tag aufs Neue – und es gibt nur eine einzige Möglichkeit, sie mit “Ja” zu beantworten.

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Wettbewerb ist nicht immer gut für die Motivation. ©Designed by Freepik

3. Mai 2018 | Motivation Comments (0) |

Wenn der Drang nach Wettbewerb die Motivation tötet – im Sport und im Leben

Wettbewerb fördert uns! Wettbewerb ruiniert uns. Ob im Leben oder im Sport. Hört man sich ein wenig um und liest sich in wissenschaftliche Lektüre ein, scheinen diese zwei Seiten der Medaille das Ergebnis zu sein. In einer leistungsorientierten Gesellschaft, wie wir sie haben, ist das kein Wunder. Ich für meinen Teil habe jedoch die Erfahrung gemacht, dass Wettstreit bei mir hauptsächlich für eines sorgt: Dass ich die Motivation und den Spaß an etwas verliere.

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