Fitness für Sportanfänger: Ich mach dann mal Sport

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Mehr Bewegung bedeutet, dass man sich eine gewisse Fitness zulegt, aneignet oder schlichtweg antrainiert. Fitness sorgt dafür, dass wir uns besser fühlen und mit weniger körperlichen Beschwerden zu kämpfen haben. Deshalb erfahrt ihr hier, was ihr für euch tun könnt und wie leicht es geht.

Da sich mein Blog vor allem an Sportanfänger richtet – egal ob ihr zum ersten Mal mit Sport startet oder “mal wieder” -, drehen sich auch meine Beiträge und Artikel vor allem um eines: Wie gelangen wir auf einem guten, normalen und vernünftigen Weg zu mehr Fitness? Ihr findet hier Übungen für zu Hause, Anregungen für Workouts und viele Erklärstücke und Interviews.

Von Basis-Infos zum Bereich Fitness bis hin zu den Antworten auf spezielle Fragen versuche ich, die wichtigsten Themen für euch abzudecken. Ihr wollt wissen, welche Sportart zu euch passt? Wie viel Sport ihr überhaupt machen sollt? Wie ihr eure Lauftechnik verbessert oder welchen Sport ihr machen solltet, wenn ihr lieber Kraft oder Ausdauer steigern wollt?

Dann seid ihr hier genau richtig. Ich spreche regelmäßig mit Experten und arbeite jede Menge Studien auf, um euch fundierten Wissen aus erster Hand zu liefern.

Team Unschlagbar

22. März 2019 | Team Unschlagbar Comments (0) |

Team Unschlagbar: Zusammen ist man weniger allein

Dafür, dass ich Sport in Gruppen eher befremdlich als angenehm empfinde, bin ich in den vergangenen Monaten Teil überraschend vieler Teams geworden. Im Sommer 2018 trainierte ich gemeinsam mit den “Heimlichen Siegern” auf meinen ersten 10-Kilometer-Lauf. Weil es so schön war und wir uns gegenseitig so sehr ins Herz geschlossen haben, machen wir nun als Team Unschlagbar weiter. Die Reise der “Ehemaligen” geht weiter und ihr seid herzlich dazu eingeladen, uns auf dieser Reise zu folgen. Ob als Leserinnen und Leser oder aktive Mitstreiterinnen und Mitstreiter. Ich erzähle euch mal eben, was es mit diesem Team auf sich hat.

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30-Tage-Challenge Woche 2

15. März 2019 | 30 Tage Challenge Comments (0) |

30-Tage-Challenge: Halbzeit! Woche zwei ist geschafft. Ich auch.

Durchhalten – das ist es, was ein jedes Sportvorhaben entweder mit Erfolg krönt oder scheitern lässt. In meinem Fall lief die erste Woche meiner 30-Tage-Challenge ziemlich gut und stimmte mich höchst positiv für die weiteren Wochen. Nun blicke ich auf Woche zwei zurück und muss sagen: Das war wohl nichts.

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FIBO 2019

10. März 2019 | Events Comments (1) |

Warum ich zur FIBO 2020 will, obwohl ich noch vom Vorjahr verstört bin

Vom 2. bis 5. April ist es wieder soweit: Die FIBO 2020 ist am Start und lädt Fitnessverrückte und solche, die es werden wollen, nach Köln ein. So verstörend ich mein “erstes Mal” im vorvergangenen Jahr auch fand: Ich würde einiges dafür geben, diesmal wieder mit dabei zu sein. Warum? Das verrate ich euch gern.

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30-Tage-Challenge, Frau beim Sport

7. März 2019 | 30 Tage Challenge Comments (0) |

30-Tage-Challenge: Die erste Woche treibt mich bereits in den Wahnsinn

Ist ja nicht so, als hätte ich den Start der 30-Tage-Challenge nicht genauestens geplant. Ich hatte mir meinen Wochenplan ausgedruckt, ausgefüllt und bin zumindest halbwegs motiviert gestartet. Doch was ich in dieser Woche noch erlebt habe, hat mich wirklich nerven gekostet. Bin ich etwa zu schwach für meine eigene Sport-Challenge?

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Autumn Calabrese

20. Februar 2019 | Fitness Comments (4) |

Autumn Calabrese: Wer ist sie eigentlich – und macht sie mich sportlicher?

Autumn Calabrese – was für ein Name! Als ich ihn zum ersten Mal gehört habe, hatte ich allerdings keine Ahnung, wer in aller Welt das sein will. Dafür erntete ich von Fitnessfanatikern schockierte Blicke, weshalb ich mit intensiver Recherche begonnen habe. Die Ergebnisse rund um die vermutlich erfolgsreichste Promi-Fitnesstrainerin der Welt möchte ich gern mit euch teilen.

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Kayla Itsines, Collage

8. Februar 2019 | Fitness Comments (2) |

Kayla Itsines: Wer ist das eigentlich – und macht sie mich sportlicher?

Wer sich mit Sport und guter Ernährung beschäftigt, kommt an einem Namen nicht vorbei: Kayla Itsines. Doch wer ist diese Frau überhaupt, die von Frauen weltweit als Heilsbringerin der Fitnessbranche gefeiert wird? Das habe ich mich auch gefragt und mich deshalb für euch mal etwas intensiver mit der jungen Australierin beschäftigt.

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Die besten Tipps für Sportanfänger

30. Januar 2019 | Fitness Comments (2) |

Die 10 besten und ehrlichsten Tipps für Sportanfänger

So, dann lasst uns mal Sport machen! Wenn es nur so einfach wäre. Checkt man Fitness-Profile bei Instagram, möchte man sein Vorhaben direkt wieder demotiviert von den Bauchmuskeln anderer in die Tonne kloppen. Recherchiert man Trainingspläne, kommt man schon beim ersten Umsetzungsversuch an seine Grenzen. “Bin ich überhaupt für Sport geschaffen?”, ist eine Frage, die ich mir bei jedem Neuanfang in Sachen Sport stelle. Denn vielleicht soll es ja gar nicht sein, dass ich fit und gesund durchs Leben hüpfe. ODER: Mir haben bislang einfach die richtigen Tipps für Sportanfänger gefehlt. Dann wollen wir mal!

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Welcher-Sport-passt-zu-mir

21. Januar 2019 | Fitness, Sportarten Comments (0) |

Die richtige Sportart: Welcher Sport passt zu mir?

Da will ich als Sportanfänger endlich mehr Bewegung in mein Leben bringen und scheitere beinahe am “Wie eigentlich”! Welche Sportart könnte mir Spaß machen? Welcher Sport passt zu mir? Welche Art von Training eignet sich überhaupt für meine Ziele? Viele Fragen, viele mögliche Antworten. Deshalb versuche ich, euch an dieser Stelle mal eine kleine Übersicht zu schaffen.

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19. Januar 2019 | Ausstattung und Zubehör Comments (1) |

Phänomen Kettlebell: Was es mit den Eisenkugeln auf sich auf

Seit der FIBO 2018 verfolgt mich ein Phänomen, das bis dahin komplett an mir vorübergegangen war: Kettlebells. Als ich zum ersten Mal davon hörte, habe ich gedacht, es würde sich dabei um etwas aus einem Musikvideo von Miley Cyrus handeln. Glücklicherweise lag ich falsch. Vielmehr sind Kettlebells der absolut heiße Schei* unter Fitnessfanatikern, weshalb mich ein gewisses Interesse an den handlichen Gewichten gepackt hat.

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16. Januar 2019 | Sportarten Comments (3) |

Die wichtigsten Sportarten von A-Z im Überblick

Wer Sport machen möchte, weiß angesichts des gigantischen Angebots an Sportarten vermutlich gar nicht so recht, wo er anfangen soll. Welche Trainingsmöglichkeiten gibt es überhaupt und welche davon sind für wen geeignet? Ich habe euch zur Orientierung mal eine (sicherlich unvollständige) Liste mit Sportarten von A-Z zusammengestellt.

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