Mehr Bewegung bedeutet, dass man sich eine gewisse Fitness zulegt, aneignet oder schlichtweg antrainiert. Fitness sorgt dafür, dass wir uns besser fühlen und mit weniger körperlichen Beschwerden zu kämpfen haben. Deshalb erfahrt ihr hier, was ihr für euch tun könnt und wie leicht es geht.
Da sich mein Blog vor allem an Sportanfänger richtet – egal ob ihr zum ersten Mal mit Sport startet oder “mal wieder” -, drehen sich auch meine Beiträge und Artikel vor allem um eines: Wie gelangen wir auf einem guten, normalen und vernünftigen Weg zu mehr Fitness? Ihr findet hier Übungen für zu Hause, Anregungen für Workouts und viele Erklärstücke und Interviews.
Von Basis-Infos zum Bereich Fitness bis hin zu den Antworten auf spezielle Fragen versuche ich, die wichtigsten Themen für euch abzudecken. Ihr wollt wissen, welche Sportart zu euch passt? Wie viel Sport ihr überhaupt machen sollt? Wie ihr eure Lauftechnik verbessert oder welchen Sport ihr machen solltet, wenn ihr lieber Kraft oder Ausdauer steigern wollt?
Dann seid ihr hier genau richtig. Ich spreche regelmäßig mit Experten und arbeite jede Menge Studien auf, um euch fundierten Wissen aus erster Hand zu liefern.
Muskeln aufbauen, abnehmen, erste Erfolge sehen: Wie oft Sport in der Woche ist das Minimum und ab wann mutet ihr eurem Körper womöglich sogar zu viel zu? Jetzt gibt’s die Antwort: So oft müsst ihr wirklich trainieren, damit es sich auszahlt.
Ich, Nina, Jahrgang 1986 und Gründerin des Blogs “Ich mach dann mal Sport”, bin Zeit meines Lebens verliebt in Wort und Schrift. Jetzt nehme ich euch mit auf meine Suche nach Motivation und meinen Weg zu mehr Fitness.
Wer gerne und oft läuft, hat vor allem ein Ziel: Er will seine Pace verbessern. Doch wie geht das überhaupt? Ich verrate euch, wie ihr schneller werdet.
Ich, Nina, Jahrgang 1986 und Gründerin des Blogs “Ich mach dann mal Sport”, bin Zeit meines Lebens verliebt in Wort und Schrift. Jetzt nehme ich euch mit auf meine Suche nach Motivation und meinen Weg zu mehr Fitness.
Als Sportanfänger habe ich mir vor allem eine Frage immer wieder gestellt: Wie oft trainieren? Wie oft Muskeln quälen und die Lunge strapazieren? Sollte man wirklich täglich Sport machen oder schadet das der Gesundheit womöglich sogar mehr als es hilft? Von einem bekannten Sportwissenschaftler habe ich mir diese Frage nun beantworten lassen.
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Wie oft wiegt ihr euch? Ich versuche, alle paar Tage mal auf die Waage zu steigen. Damit ich das Gefühl für meine aktuelle Gewichtsklasse behalte und merke, wenn etwas völlig aus dem Ruder läuft. Es gibt allerdings tatsächlich einen Tag in der Woche, der offenbar perfekt ist fürs Wiegen – und das aus einem einfachen Grund.
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Lust auf Sport? Puh. Haben wir sowieso nicht immer. Aber in der Schwangerschaft? Da ist für Frauen ohnehin alles anders als sonst, denn es gelten andere Regeln als im “normalen” Leben. Das gilt auch für Bewegung. Ich erkläre euch, worauf ihr bei Sport in der Schwangerschaft achtet solltet und warum.
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Yoga. Wow. Ich traue mich kaum, das Wort zu schreiben. Weil ich Angst habe, ich könnte nicht ehrfürchtig genug sein. Diese vier Buchstaben sind in unseren Breitengraden mittlerweile zu einer Art Religion geworden. Längst mehr als ein neuer Lebensstil. Es ist eine Lebenseinstellung, Befreiung, Offenbarung, Erleuchtung, mentale wie körperliche Transformation. Ein Allheilmittel für Gestresste und Suchende. Für mich war Yoga aufgrund all dessen hauptsächlich eines: eine überschätzte Sportart. Was ich dann erlebte, machte mich fassungslos.
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Da ist er. Der 14. Oktober 2018. Der große Tag. Der Tag des “The Bridgestone Great 10k“, auf den ich nun knapp fünf Monate hintrainiert habe. Der Tag, dem ich entgegengefiebert habe, wie kaum einem anderem in diesem Jahr. Doch während mein Team der “Heimlichen Sieger” sich in Berlin aufwärmt und sich finalen Checks unterzieht, sitze ich zu Hause auf der Couch.
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Die Teilnehmer von Straßenläufen oder einem Marathon sehen meist ungemein professionell aus. Was schier unglaublich für mich klingt: Laufen wie ein Profi kann jeder. Es kommt nur auf die richtige Technik und Ausstattung an. Soweit die Theorie. Ein Team aus Ärzten, Coaches und Sportwissenschaftlern hat mich nun einem Gesundheitscheck unterzogen um herauszufinden, wie auch ich zum Läufer werden kann.
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Mit einigen wenigen wichtigen Tipps für eine bessere Lauftechnik können wir unseren Körper und unsere Ressourcen schonen und dennoch deutlich effizienter nutzen. Das sind die wichtigsten Erkenntnisse aus meinem Flugphase-Seminar mit Laufcoach Larissa Kleinmann.
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Was für ein geniales Team. Wir haben am Wochenende da weitergemacht, wo wir Ende Mai in Köln aufgehört hatten: Beim Teambuilding der wirklich ganz besonderen Art. Für das emotionale Wiedersehen hatte uns Bridgestone im Rahmen des größten Leichtathletik-Treffens der Welt, dem ISTAF, eingeladen. Vielen herzlichen Dank dafür! Der Event wurde für uns alle zu einem unvergesslichen Erlebnis. Drei Tage Spaß, Zusammenhalt und Motivation liegen hinter uns. Wir haben gelacht, geweint, trainiert, geweint, gegessen, geweint vor Lachen. Und wirklich viel gegessen.
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