Motivation für Sport, Fitness und Bewegung: Wie man sie findet und behält

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Zu krank für Sport: Oftmals nur eine Sport-Ausrede

„Ich glaube, ich werde krank.“

Ja, natürlich denkst du, dass du zu krank für Sport bist. Weil dein Immunsystem total am Boden ist! Dafür kann es mehrere Gründe geben: Du hast dir wirklich einen Infekt eingefangen, du hast in letzter Zeit viel Sport getrieben, du bist schwanger oder hast sonst irgendein Argument an der Hand.

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Mit Sport nicht übertreiben: Stimmt, wenn es nicht nur Sport-Ausrede ist

„Ich habe diese Woche schon trainiert und man soll es ja mit Sport nicht übertreiben.“

Nein, bitte mit Sport nicht übertreiben! Es stimmt schon, dass Regeneration sehr wichtig ist. Zum einen, um wirklich einen Trainingseffekt zu erzielen, zum anderen aus schlichtweg gesundheitlichen Gründen. Wer sich keine Pausen gönnt zwischen den einzelnen Trainingseinheiten und -tagen läuft Gefahr, sein Immunsystem zu schwächen und sich absolut unnötige Verletzungen zuzuziehen.

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Kopfhörer vergessen: Gute Sport-Ausrede oder wirklich schlimm?

„Ich habe meine Kopfhörer vergessen.“

Ja, kann ich gut verstehen, dass die Lust auf Sport sich beim Verlust der Kopfhörer in Grenzen hält! Ich gehöre nämlich auch zu denen, die sich eigentlich nur dann bewegen, wenn sie sich mit Musik von genau dieser Bewegung ablenken können. Habe ich meine Kopfhörer vergessen, will ich eigentlich schon gar nicht mehr trainieren. Doch die Sport-Ausrede wird hinfällig in dem Moment, in dem man sich die Vorteile vergegenwärtigt.

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Zu müde für Sport? Das muss keine Sport-Ausrede sein

„Ich bin heute viel zu müde für Sport.“

Und zu schwach. Und erschöpft. Gefühlt bist du zwischen einer durchzechten Partynacht und einer schweren Grippe gefangen. Du bist eindeutig zu müde für Sport. Oder ist das etwa nur eine billige Sport-Ausrede dafür, dass du dich nicht aufraffen und bewegen musst?

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Garantiert trainieren: Mein Trick, wie ich meine Faulheit überliste

Ich bewundere Menschen wie Fabian Hambüchen, für die Sport absolute Routine und somit ein solch fester Bestandteil ihres Lebens ist. So dass sie so etwas wie „kein Bock“ womöglich gar nicht kennen. Weil sich die Frage überhaupt nicht stellt. Ich hingegen stelle mir die Frage „gehe ich heute trainieren?“ jeden Tag aufs Neue – und es gibt nur eine einzige Möglichkeit, sie mit „Ja“ zu beantworten.

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Wenn der Drang nach Wettbewerb die Motivation tötet – im Sport und im Leben

Wettbewerb fördert uns! Wettbewerb ruiniert uns. Ob im Leben oder im Sport. Hört man sich ein wenig um und liest sich in wissenschaftliche Lektüre ein, scheinen diese zwei Seiten der Medaille das Ergebnis zu sein. In einer leistungsorientierten Gesellschaft, wie wir sie haben, ist das kein Wunder. Ich für meinen Teil habe jedoch die Erfahrung gemacht, dass Wettstreit bei mir hauptsächlich für eines sorgt: Dass ich die Motivation und den Spaß an etwas verliere.

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