Über Nina-Carissima Schönrock

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Kohlenhydrate und Fette, Frühstück, Essen

21. Mai 2019 | Ernährung Comments (0) |

Kohlenhydrate und Fette: Lieber nicht zusammen essen!

Durch eine Stoffwechselanalyse erfährt man, welche Lebensmittel der eigene Körper gut verträgt und welche er hingegen nur schwer verstoffwechseln kann. Es gibt aber auch Dinge, die dem Stoffwechsel grundsätzlich Problem bereiten. Kohlenhydrate und Fette gehören beispielsweise dazu, zumindest dann, wenn sie in Kombination auftreten. Mit diesem Pärchen kommt unser Körper nämlich nicht so gut zurecht.

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Sport im Alltag, Haushalt

8. Mai 2019 | Fitness Comments (0) |

Sport im Alltag: Haushalts-Workout von Fensterputzen bis Saugen

Heute habe ich leider keine Zeit für Sport, denn ich muss noch die Wohnung aufräumen und Wäsche waschen! – Das könnte eine grandiose Trainingsausrede sein. Was aber die Wenigsten wissen: Bei Tätigkeiten im Haushalt kann man wahnsinnig viele Kalorien verbrennen. Sport im Alltag ist dank eines kleinen Haushalts-Workouts also einfacher als gedacht. Ich zeige euch, wie es geht!

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Motivation kann eine Frage der Farbe sein. © pixabay.com/Joanna Dubaj

24. April 2019 | Motivation Comments (1) |

Mythos oder Motivation? Die richtige Farbe für dein Training

Was macht ihr, wenn ihr euch vor dem Sport drücken möchtet? Ich fange dann an, zu prokrastinieren. Das Gute daran: Oftmals schweife ich so dermaßen mit meinen Gedanken ab, dass am Ende tatsächlich etwas für mich recht Spannendes dabei rauskommt. So ging’s mir auch als ich mich neulich gefragt habe, ob ich überhaupt Klamotten in der richtigen Farbe habe, um Sport zu machen. Wirkt sich die Farbgebung womöglich direkt auf meine Motivation und mein Können aus? Und ja, dieser Frage bin ich wirklich nachgegangen.

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Sommer, Sport

4. April 2019 | Was gibt's Neues? Comments (0) |

Sommer, Sonne, Sport: Tauscht mit mir jemand Kreißsaal gegen Bewegung?

Wisst ihr, worauf ich mich gerade am allermeisten freue? Sommer, Sonne und Sport. Was vor rund 30 Jahren wie selbstverständlich mein Leben geprägt hat, ist im Erwachsenenalter irgendwie zu etwas geworden, das ich als Privileg empfinde.

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Eiweiß Ernährung Frau

28. März 2019 | Ernährung Comments (3) |

Eiweiß-Ernährung und ich: So lief mein Versuch mit der Ernährungsumstellung

Vor einigen Monaten hatte ich meine Ernährung komplett auf Eiweiß umstellt. Zu diesem Schritt hatte ich mich nach der Stoffwechselanalyse bei einer Ärztin entschieden. Frau Doktor hatte mir damals mitgeteilt, dass mein Fett-Muskel-Verhältnis durchaus noch Optimierungspotenzial hätte. Doch wie hat sich diese Ernährungsumstellung auf meinen Körper ausgewirkt? Das verrate ich euch.

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Tipps für die FIBO

24. März 2019 | Events Comments (0) |

Hilfreiche Tipps für die FIBO 2020: Das solltest du als Besucher wissen

Es ist endlich soweit, du stehst vor einer famosen Premiere: Du wirst die größte Fitnessmesse der Welt besuchen. Zum ersten Mal. Herzlichen Glückwunsch dazu, du wirst es lieben! Damit du die Messe auch wirklich genießen kannst, habe ich für dich die aus meiner Sicht wichtigsten Tipps für die FIBO für dich zusammengetragen.

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Team Unschlagbar

22. März 2019 | Team Unschlagbar Comments (0) |

Team Unschlagbar: Zusammen ist man weniger allein

Dafür, dass ich Sport in Gruppen eher befremdlich als angenehm empfinde, bin ich in den vergangenen Monaten Teil überraschend vieler Teams geworden. Im Sommer 2018 trainierte ich gemeinsam mit den “Heimlichen Siegern” auf meinen ersten 10-Kilometer-Lauf. Weil es so schön war und wir uns gegenseitig so sehr ins Herz geschlossen haben, machen wir nun als Team Unschlagbar weiter. Die Reise der “Ehemaligen” geht weiter und ihr seid herzlich dazu eingeladen, uns auf dieser Reise zu folgen. Ob als Leserinnen und Leser oder aktive Mitstreiterinnen und Mitstreiter. Ich erzähle euch mal eben, was es mit diesem Team auf sich hat.

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30-Tage-Challenge Woche 2

15. März 2019 | 30 Tage Challenge Comments (0) |

30-Tage-Challenge: Halbzeit! Woche zwei ist geschafft. Ich auch.

Durchhalten – das ist es, was ein jedes Sportvorhaben entweder mit Erfolg krönt oder scheitern lässt. In meinem Fall lief die erste Woche meiner 30-Tage-Challenge ziemlich gut und stimmte mich höchst positiv für die weiteren Wochen. Nun blicke ich auf Woche zwei zurück und muss sagen: Das war wohl nichts.

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Quark mit Mango

12. März 2019 | Rezepte Comments (0) |

Rezept: Vanille-Quark mit Mango und Walnüssen

Ich liebe Mango. Sie ist meine persönliche Heldin in Sachen Lebensmitteln, auch wenn ihr ökologischer Fußabdruck nicht unbedingt der beste ist. Fakt ist aber: Ob im Müsli, als Smootie, als Soßenbasis zu Reis oder pur – die Mango ist ein Tausendsassa, von dem ich nicht genug kriegen kann. Im Moment steht bei mir Quark mit Mango hoch im Kurs. Klingt einfach und ist es auch. Trotzdem möchte ich euch das Rezept nicht vorenthalten.

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FIBO 2019

10. März 2019 | Events Comments (1) |

Warum ich zur FIBO 2020 will, obwohl ich noch vom Vorjahr verstört bin

Vom 2. bis 5. April ist es wieder soweit: Die FIBO 2020 ist am Start und lädt Fitnessverrückte und solche, die es werden wollen, nach Köln ein. So verstörend ich mein “erstes Mal” im vorvergangenen Jahr auch fand: Ich würde einiges dafür geben, diesmal wieder mit dabei zu sein. Warum? Das verrate ich euch gern.

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