Fitness für Sportanfänger: Ich mach dann mal Sport

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Mehr Bewegung bedeutet, dass man sich eine gewisse Fitness zulegt, aneignet oder schlichtweg antrainiert. Fitness sorgt dafür, dass wir uns besser fühlen und mit weniger körperlichen Beschwerden zu kämpfen haben. Deshalb erfahrt ihr hier, was ihr für euch tun könnt und wie leicht es geht.

Da sich mein Blog vor allem an Sportanfänger richtet – egal ob ihr zum ersten Mal mit Sport startet oder “mal wieder” -, drehen sich auch meine Beiträge und Artikel vor allem um eines: Wie gelangen wir auf einem guten, normalen und vernünftigen Weg zu mehr Fitness? Ihr findet hier Übungen für zu Hause, Anregungen für Workouts und viele Erklärstücke und Interviews.

Von Basis-Infos zum Bereich Fitness bis hin zu den Antworten auf spezielle Fragen versuche ich, die wichtigsten Themen für euch abzudecken. Ihr wollt wissen, welche Sportart zu euch passt? Wie viel Sport ihr überhaupt machen sollt? Wie ihr eure Lauftechnik verbessert oder welchen Sport ihr machen solltet, wenn ihr lieber Kraft oder Ausdauer steigern wollt?

Dann seid ihr hier genau richtig. Ich spreche regelmäßig mit Experten und arbeite jede Menge Studien auf, um euch fundierten Wissen aus erster Hand zu liefern.

Fazit Woche 2, Training, Fitness, 30 Tage Challenge, 30 Tage Challenge 2021

14. März 2021 | 30 Tage Challenge Comments (0) |

30 Tage Challenge 2021: Das ist mein Fazit zu Woche 2 und meinen Schmerzen

“Mach mal wieder eine Fitness-Challenge für Sportanfänger”, hatte ich mir gedacht. “Ja bitte, mach das!”, hattet ihr zu mir gesagt. Also habe ich das gemacht. Die 30 Tage Challenge 2021 gestartet. Mittlerweile sind 14 Tage vergangen. Was das bedeutet? Das erfahrt ihr in meinem Fazit zu Woche 2. So viel sei verraten: Meine Stimmung war im Keller. Warum? Lest selbst.

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Plan für Woche, 3 Training, Fitness, 30 Tage Challenge, 30 Tage Challenge 2021

14. März 2021 | 30 Tage Challenge Comments (0) |

30 Tage Challenge 2021: Mein Plan für Woche 3 steckt voller Highlights

Seit zwei Wochen gehe ich motivierter Schritte durch die Welt und freue mich, endlich wieder mehr Bewegung in mein Leben integriert zu haben. Ich fühle mich, als wäre ich Pamela Reifs große, ungelenkige Schwester auf dem Weg zur Besserung. Besserung, ja, die sollte noch eintreten. Gern jetzt mit dem Plan für Woche 3 der 30 Tage Challenge 2021! Was ich vorhabe in dieser Woche? Das verrate ich euch. Kleiner Spoiler: Wir werden hüpfen, planken und die Sonne grüßen.

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Plank-Trainingsplan, Plank, Planing, Planken, Plank Training Plan, Training, Fitness, 30 Tage Challenge, 30 Tage Challenge 2021

10. März 2021 | 30 Tage Challenge, Fitness Comments (0) |

Lust auf Planken? Mit diesem Plank-Trainingsplan wirst du es lieben

Das ganze Netz ist voll mit Plank-Challenges. Doch was hat es damit auf sich? Die 30 Tage Challenge ist ein toller Anlass dafür, Planken auch mal hier im Blog zu thematisieren. Ich hatte euch gefragt, ob ihr Lust auf Planken hättet und die Antworten fielen ganz klar aus: Ja! Deshalb gibt es an dieser Stelle einen kleinen Plank-Trainingsplan, den ihr wunderbar in eure Challenge-Wochen integrieren könnt.

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Fazit Woche 1, Training, Fitness, 30 Tage Challenge, 30 Tage Challenge 2021

8. März 2021 | 30 Tage Challenge Comments (0) |

Frust, Schweiß und die Erkenntnis: So lief Woche 1 der 30 Tage Challenge

Liebes Tagebuch, ich hatte beschlossen, ab dem 1. März wieder mehr Sport zu machen. Was habe ich mir dabei nur gedacht? Klar, nötig wäre es allemal. Dann würde ich nicht mehr völlig außer Atem sein vom Weg an den Briefkasten und zurück. Doch von Null auf Sport … das ist für Sportanfänger wie mich schon immer eine Hürde. Ob ich es geschafft habe, sie zu überwinden? Das erfahren wir in meinem Rückblick auf Woche 1 der 30 Tage Challenge.

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Plan für die Woche, Training, Fitness, 30 Tage Challenge, 30 Tage Challenge 2021

6. März 2021 | 30 Tage Challenge Comments (0) |

30 Tage Challenge 2021: Mein Plan für Woche 2 in der Übersicht

Nach der ersten Challenge-Woche habe ich einen recht guten Eindruck davon gewinnen können, was ich mir selbst in der zweiten Woche zutrauen kann. Mein Plan für Woche 2 sieht daher einige Veränderungen vor! Das Einzige, was ich definitiv beibehalten werde: Meine Schrittziele. Werfen wir also mal gemeinsam einen Blick auf meinen neuen Wochenplan.

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30 Tage Challenge, Leserin Kathy, Ich mach dann mal Sport

5. März 2021 | 30 Tage Challenge Comments (0) |

30 Tage Challenge: So läuft’s übrigens bei Leserin Kathy

Ihr glaubt ja gar nicht, wie sehr ich mich über eure Teilnahme an der 30 Tage Challenge freue! So viele Posts, Bilder und Nachrichten, die mir zeigen, dass ihr gemeinsam mit mir mehr Bewegung in euer Leben bringt. Super! Eine Leserin hat mir sogar erlaubt, ihre erste Trainingswoche für euch zusammenzufassen. So kann ich euch zeigen, was in Woche 1 so bei ihr los war. Darf ich vorstellen: Das ist Kathy und so läuft die 30 Tage Challenge bei ihr.

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Musik für Sport, Playlist Sport, Fitness Playlist, Training, Fitness, 30 Tage Challenge, 30 Tage Challenge 2021

4. März 2021 | 30 Tage Challenge, Motivation Comments (0) |

HIIT me, baby! Die perfekte Musik für Sport zur 30 Tage Challenge

Mir geht’s ja so: Ich trainiere besonders dann gern und ausdauernd, wenn ich währenddessen Musik auf den Ohren habe. Tatsächlich hat sich bei mir Musik für Sport absolut bewährt. Solltet ihr noch nach klangvoller Inspiration für die 30 Tage Challenge suchen: Ich habe an dieser Stelle ein paar Empfehlungen für euch!

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Übungen für jeden Tag, Training, Fitness, 30 Tage Challenge, 30 Tage Challenge 2021

2. März 2021 | 30 Tage Challenge, Fitness Comments (0) |

Übungen für jeden Tag: So passt Sport ganz einfach in deinen Alltag

Sport machen? Willst du. Aber Zeit? Hast du keine. Mit diesen Übungen für jeden Tag gibt’s keine Ausreden mehr: Sie passen easy in deinen Tag! Gerade während meiner 30 Tage Challenge greife ich sehr gern auf sie zurück. Zum einen, weil sie leicht umzusetzen sind, zum anderen, weil sie für jedes Trainingslevel geeignet sind. Ob ihr Sportanfänger seid oder schon länger im Training: Diese Übungen sind definitiv für jeden was.

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Plan für Woche 1, Training, Fitness, 30 Tage Challenge, 30 Tage Challenge 2021

28. Februar 2021 | 30 Tage Challenge Comments (0) |

30 Tage Challenge: Mein Plan für Woche 1 und ein bisschen Panik

Wir machen dann mal Sport! Gemeinsam wollen wir uns wieder mehr bewegen. Das freut mich. Sehr. Doch worauf habe ich mich bei der 30 Tage Challenge für Sportanfänger nur eingelassen? Darf ich vorstellen: Das ist mein Plan für Woche 1.

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Bogenschießen, Bogensport, Bogenschießen für Sportanfänger

27. Februar 2021 | Sportarten Comments (0) |

Training mal ganz anders: Mit Bogenschießen Haltung, Muskulatur und Konzentration verbessern

Wer noch keine Berührung mit dem Bogensport hat, denkt dabei vermutlich zuerst an actionreiche Filme: wie Heldinnen und Helden mit futuristischen Bögen gegen das Böse kämpfen! Dabei ist das Bogenschießen eine ruhige Angelegenheit – und damit der perfekte Ausgleich zum stressigen (Büro-)Alltag. Es trainiert die Haltung und Tiefenwahrnehmung, stärkt die Oberkörpermuskulatur und hat fast etwas Meditatives. Beim Outdoor-Bogenschießen schnappst du sogar noch viel frische Luft! Neugierig geworden? Hier erfährst du, was du für einen gelungenen Einstieg in den Bogensport wissen solltest!

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