Fitness für Sportanfänger: Ich mach dann mal Sport

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Mehr Bewegung bedeutet, dass man sich eine gewisse Fitness zulegt, aneignet oder schlichtweg antrainiert. Fitness sorgt dafür, dass wir uns besser fühlen und mit weniger körperlichen Beschwerden zu kämpfen haben. Deshalb erfahrt ihr hier, was ihr für euch tun könnt und wie leicht es geht.

Da sich mein Blog vor allem an Sportanfänger richtet – egal ob ihr zum ersten Mal mit Sport startet oder “mal wieder” -, drehen sich auch meine Beiträge und Artikel vor allem um eines: Wie gelangen wir auf einem guten, normalen und vernünftigen Weg zu mehr Fitness? Ihr findet hier Übungen für zu Hause, Anregungen für Workouts und viele Erklärstücke und Interviews.

Von Basis-Infos zum Bereich Fitness bis hin zu den Antworten auf spezielle Fragen versuche ich, die wichtigsten Themen für euch abzudecken. Ihr wollt wissen, welche Sportart zu euch passt? Wie viel Sport ihr überhaupt machen sollt? Wie ihr eure Lauftechnik verbessert oder welchen Sport ihr machen solltet, wenn ihr lieber Kraft oder Ausdauer steigern wollt?

Dann seid ihr hier genau richtig. Ich spreche regelmäßig mit Experten und arbeite jede Menge Studien auf, um euch fundierten Wissen aus erster Hand zu liefern.

Bodypump-Zubehör, Hanteln, Gewichte

2. Juli 2019 | Ausstattung und Zubehör Comments (0) |

Bodypump Hanteln, Langhanteln und mehr: Was braucht man für das Training von Les Mills?

Anspruchsvolles Kraftausdauertraining zu treibender Musik: Das ist Bodypump, wie ich es kennengelernt habe. Dieses Ganzkörper-Workout wurde von Les Mills konzipiert und wird mittlerweile deutschlandweit in Fitnessstudios angeboten. In den Studios wird euch das Material, das ihr für den Kurs benötigt, üblicherweise gestellt. Wenn ihr aber auch zu Hause trainieren möchtet, verrate ich euch gern, welche Hanteln, Langhanteln und anderes Bodypump-Zubehör sinnvoll ist und wo ihr es kaufen könnt.

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Zumba-Zubehör, Hanteln, Sportschuhe

30. Juni 2019 | Ausstattung und Zubehör Comments (0) |

Zumba-Zubehör: Das brauchst du, wenn du Dance Fitness machen willst

Eigentlich brauchst du gar nichts für Zumba. Nichts außer Sportschuhen, die keine zu dicke Sohle haben. So dass du nicht ständig abbremst beim Tanzen, sondern deine Füße locker-flockig über den Boden choreografieren können. Wie das aber nun mal so ist, wäre eine Trend-Sportart keine Trend-Sportart, gäbe es dazu nicht jede Menge Accessoires und Trainingskram. Deshalb habe ich dir eine Übersicht über Zumba-Zubehör zusammengestellt, das dir möglicherweise Freude bereitet. Noch mehr Freude, falls das beim Zumba überhaupt geht.

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Yoga Challenge 2019 mit NIna

26. Juni 2019 | 30 Tage Challenge Comments (0) |

Yoga Challenge 2019: Die Hälfte ist geschafft – und was hat es mir gebracht?

Seit mehr als zwei Wochen mache ich täglich Yoga. Grund dafür ist meine Yoga Challenge 2019. Was ich mir damit eingebrockt habe und wie mein Körper und mein Geist bislang reagieren, erfahrt ihr an dieser Stelle in meinem Halbzeitbericht.

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Frau tanzt; Zumba

20. Juni 2019 | Sportarten Comments (2) |

Ausprobiert: Zumba – oder: Tanzen von seiner anstrengendsten Seite

Menschen, sie sich einer Choreografie folgend viel zu schnell bewegen, hüpfen und dabei lachen, haben etwas Unheimliches an sich. Trotzdem wollte ich immer schon wissen, was genau es mit Zumba auf sich hat. Meine Sportfreundin Tina Koch hat sich an meiner Stelle getraut und einen Kurs besucht. Was sie dann erlebte, machte sie fassungslos. Ein Erfahrungsbericht.

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Mutter, Laufen, Tipps für Mütter

15. Juni 2019 | Fitness Comments (0) |

Laufen: Die 5 besten Tipps für Mütter

In der Schwangerschaft mussten wir auf vieles verzichten: Alkohol, Zigaretten, geliebte Lebensmittel – und einige Sportarten. Wie wunderbar also, wenn einige Wochen nach der Geburt wieder so viel Normalität im Körper einkehrt, dass man endlich wieder mit dem Training starten kann! Bei manchen Sportarten fällt der Wiedereinstieg leichter, bei anderen schwerer. Was hier helfen kann: Die richtigen Lauf-Tipps für Mütter!

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Es ist Zeit für eine Yoga Challenge 2019! ©Nina-Carissima Schönrock/ichmachdannmalsport.de

9. Juni 2019 | 30 Tage Challenge Comments (0) |

Yoga Challenge 2019: Ich starte eine Sport-Challenge – und zwar nicht allein

Es ist soweit: Ich will mit der Yoga Challenge 2019 wieder zurückfinden in einen Alltag voller Bewegung. Ihr seid herzlich dazu eingeladen, es mir gleichzutun und in den kommenden Tagen und Wochen eure Erfahrungen mit mir zu teilen. Ich werde euch an dieser Stelle daran teilhaben lassen, wie das Schweinehundi und ich uns gegenseitig den Krieg erklären. Und wer von uns beiden dabei die besseren Karten hat. Willkommen zu meiner ersten Sport-Challenge 2019!

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Laufen in der Schwangerschaft, Frau

6. Juni 2019 | Fitness Comments (0) |

Die wichtigsten Tipps für Laufen in der Schwangerschaft

Viele Dinge werden in der Schwangerschaft zum No-Go. Wenn es nach vielen Ärzten und Hebammen geht, gehören dazu auch einige Sportarten wie etwa das Joggen. Dabei ist Laufen in der Schwangerschaft nicht per se etwas Schlechtes. Wer einige wichtige Tipps beachtet, kann sein Training auch mit Baby im Bauch weiterführen.

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Laufen in der Schwangerschaft, Frau, Joggen

29. Mai 2019 | Fitness Comments (0) |

Laufen in der Schwangerschaft – ja oder nein? Lauf-Expertin Stefanie Meyer im Interview

Bewegung in der Schwangerschaft? Eine tolle Sache! Doch was, wenn deine große Leidenschaft das Laufen ist? Laufen in der Schwangerschaft ist ein umstrittenes Thema und verunsichert schwangere Frauen daher leider immer wieder. Deshalb habe ich Prä- und Postnatalexpertin Stefanie Meyer zum Interview gebeten. Continue Reading

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Sport im Alltag, Haushalt

8. Mai 2019 | Fitness Comments (0) |

Sport im Alltag: Haushalts-Workout von Fensterputzen bis Saugen

Heute habe ich leider keine Zeit für Sport, denn ich muss noch die Wohnung aufräumen und Wäsche waschen! – Das könnte eine grandiose Trainingsausrede sein. Was aber die Wenigsten wissen: Bei Tätigkeiten im Haushalt kann man wahnsinnig viele Kalorien verbrennen. Sport im Alltag ist dank eines kleinen Haushalts-Workouts also einfacher als gedacht. Ich zeige euch, wie es geht!

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Tipps für die FIBO

24. März 2019 | Events Comments (0) |

Hilfreiche Tipps für die FIBO 2020: Das solltest du als Besucher wissen

Es ist endlich soweit, du stehst vor einer famosen Premiere: Du wirst die größte Fitnessmesse der Welt besuchen. Zum ersten Mal. Herzlichen Glückwunsch dazu, du wirst es lieben! Damit du die Messe auch wirklich genießen kannst, habe ich für dich die aus meiner Sicht wichtigsten Tipps für die FIBO für dich zusammengetragen.

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